Строительство » страница 21

	Cтановая тяга - техника Чтобы избежать травмы спины при выполнении становой тяги с прямыми или согнутыми в коленях ногами, необходимо установить интенсивность этих упражнений, оптимальный вариант - одна тренировка в неделю. ...
20.07.2013 Строительство 1579 0
	Упражнения с гантелями в домашних условиях Не каждый человек может себе позволить ходить в тренажерный зал и заниматься там спортом, и не все могут выделить дома комнату, оборудованную под тренажерный зал. Но не составляет сложностей проводить...
19.07.2013 Строительство 2617 0
	Как накачать мышцы шеи Очень важно уделять должное внимание шейной мускулатуре. С помощью комплекса упражнений можно не только накачать мышцы шеи и добиться отличного внешнего вида, но и исключить возможную травму шеи. Трен...
18.07.2013 Строительство 2860 0
	Правильная становая тяга Тем, кто только делает первые шаги в бодибилдинге, сложно по полной программе выполнять упражнение «приседание со штангой». Но ему есть адекватная замена: становая тяга, когда нагрузку исп...
13.07.2013 Строительство 1294 0
	Сведения рук с гантелями Сведения рук с гантелями над головой является очень эффективным упражнением для развития как задних, так и средних пучков дельтовидных мышц. Оно также способствует развитию трапециевидной мышцы....
30.06.2013 Строительство 2794 0
	Упражнения для развития трапециевидных мышц Трапециевидные мышцы расположены на центральной верхней части спины. Они имеют форму трапеции. Особенностью этих мышц является то, что они объединяют шейные мышцы, дельтовидные мышцы и спинные мышцы. ...
24.06.2013 Строительство 2358 0
	Упражнения для дельтовидных мышц Для развития дельтовидных мышц можно использовать специальные силовые тренировки, но это не обязательно. Физические занятие с применением большого веса являются очень эффективными для новичка. Если же...
17.06.2013 Строительство 1154 0
	Тренировка плечей Интенсивное накачивание мышц плечевого пояса требует не только выполнения упражнений с использованием силы и тяжелого груза. Чтобы тренировка плечей шла в усиленном режиме, следует выполнять еще и упр...
12.06.2013 Строительство 1169 0
	Ларри Скотт: как накачать мышцы плеч История знаменитого бодибилдера Ларри Скотта, который вопреки узкому от природы верхнему плечевому поясу, смог накачать широкие мышцы плеч. Однажды на тренировке он совершенно случайно понял как можно...
02.05.2013 Строительство 5359 0
	Поочерёдное разведение рук в стороны стоя Выполнять упражнение можно тремя способами: разведение обеих рук в стороны одновременно, поочередно и на уровне плеч на блочном тренажере. Целью выполнения упражнения является развитие боковой дельтов...
29.04.2013 Строительство 1355 0

Поделитесь в соцсетях