Как накачать мышцы шеи

Очень важно уделять должное внимание шейной мускулатуре. С помощью комплекса упражнений можно не только накачать мышцы шеи и добиться отличного внешнего вида, но и исключить возможную травму шеи. Тренироваться можно даже в домашних условиях. Помните, во избежание травмы шейных позвонков, избегайте борцовского мостика. Лучше использовать головные ремни и не перегружать шею до предела. Постепенно привыкайте к нагрузкам, ощутимым, но не критичным. Не забывайте, что шею, которую считают проблемной мышечной зоной, ни в коем случае нельзя подвергать максимальным нагрузкам, это чревато серьёзными повреждениями.

Старайтесь делать всё плавно. Если вы не можете во время тренировок прибегнуть к специальным тренажерам – воспользуйтесь собственными руками и небольшим полотенцем. С их помощью вы сможете накачать мышцы шеи и дать необходимую нагрузку на любую область головы. Скоро вы поймете, как сделать так, чтобы повторения в рамках одного сета были более динамичными. Также, во время тренировок можете прибегнуть к помощи друга. Он возьмет усилия на себя, но будьте предельно осторожны, чтобы не переборщить с силой и всё не закончилось травмой. Совместные упражнения должны происходить слаженно и не вызывать ощущение дискомфорта.

Ссылка на основную публикацию