Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Мне 52 года, занимаюсь второй год, сплит , 3 трннировки в неделю. Рост 173, в начале тренировок был 65 кг. Сейчас 80. Питаться стал по другому- 5 приемов пищи в день, овсянка, гречка, макароны, из мяса- куриная грудка,говядина, рыба, 4 яйца в день и литр молока, на ночь 150 грамм нежирного творога. BCAA перед и после тренировки (начал месяц назад)BCAA утром каждый день. Делаю в основном базу. Вторник - приседания , мертвая тяга, дельты , четверг -жим штанги и гантелей на наклонной скамье, разводки на горизонтальной скамье, жим штанги нормальным хватом и французский жим, суббота - подтягивания широким и узким хватом, тяга штанги в наклоне, подъем штанги и гантелей на бицепс, молотковые сгибания с гантелями. Внуку 5 лет, сыну 3,5. В день съедаю 3000-3300 ккал (Б-20-25 ; Ж- 10-15; У- 65-70) Всем удачи!!!
Сергей 14.05.2015
Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Начал заниматься в 39. Сейчас 41. Занятия 2-3 раза в неделю с перерывами на отпуска-командировки и дачи. Уровень занятий умеренный на тренажерах и свободными весами, но без халтуры. За 3 года вес не изменился. Диапазон 79-81 при росте 179. Но качественно изменилась структура массы. Ушли жиры (не все конечно), прибавилось мышц. Структуру питания изменить не удалось - 3 раза в день. Но потреблял и продолжаю витаминно-минеральный комплекс Dr.Feelgood и Гейнер после тренировки. Задача была набрать 5 кг мышечной массы. Т.к. она решена не была, размышляю над дилеммой - это мой организм сопротивляется такому решению или я сам себе ставлю дурацкую задачу и неправильно её решаю?!
Олег 13.05.2015
Бодибилдинг и плаваниеКомментарий:
В последнее время часто слышу о совмещении этих двух видов спорта, но один из них в любом случае на любительском уровне поддерживается. Неплохая связочка, особенно если бы плавки для сцены тоже в proswim продавались, как и для бассейна
Сергей 21.04.2015
Как научиться отжиматься 100 разКомментарий:
Отжался 95 раз.
Влад 20.04.2015
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 рост 180 вес 69 ем за роту а в итоге это мертвая точка,как с нее сдвинуться? http://vk.com/wist56 ну или мыло wist56@mail.ru
Тренинг и упражнения
 |
Тренажеры силовыеЕсли вы всерьез занялись своим телом и его оздоровлением, то без спортивного оборудования не обойтись. В отдельную категорию можно выделить тренажеры силовые, которые пользуются популярностью не тольк... |
|
 |
Тренажер в онлайн-магазинеПриобрести тренажер желают личности, которые постоянно хотят быть в форме. Когда возникает такое желание, то приобрести тренажер в онлайн-магазине намного лучше, чем в розничной точке продажи за счет ... |
|
 |
Шведская стенка и её основные достоинстваНастоящей популярностью в наше время пользуются немногие тренажёры. Но, замечательная шведская стенка, купить в СПб которую можно по доступной стоимости, удовлетворяет различные требования потребителе... |
|
 |
Польза хоккея для детейМногие родители рано или поздно слышат от своих сыновей фразу: «Хочу посещать детский хоккейный клуб». Однако вряд ли кто-то будет спорить с тем, что эта фраза звучит по-разному от пятилет... |
|
 |
Преимущества фитнеса с личным тренеромЕсли вы наконец-то приняли решение постоянно посещать фитнес-клуб для улучшения своей физической формы, вы сразу же столкнётесь с вопросом: стоит ли заниматься фитнесом с личным тренером? Совету... |
|
 |
Польза тренировок на шведской стенкеВ нашей стране каждому человеку известно, что собой представляет шведская стенка. В советские времена, когда в спортзалах было не так уж много тренажёров и оснащения, на шведской стенке занимались все... |
|
 |
Что такое функциональный тренинг TRX?Функциональный тренинг должен вовлекать в работу абсолютно все группы мышц, в том числе глубокие (или как их ещё называю «постуральные») мышцы. Он во многом схож с ежедневной активностью, ... |
|
 |
Польза укрепления спинных мышцСпину чаще всего закрывает плотная одежда, так что только на пляже удаётся удивить окружающих прекрасной спинной мускулатурой. Постоянное выполнение тренировочных комплексов, направленных на укреплени... |
|
 |
Груши для боксаБокс – один из самых любимых видов спорта мужчин, не зависимо от возраста. Многие предпочитают ходить заниматься в спортзал, однако некоторые не против привести себя в форму не выходя из дома. ... |
|
 |
Почему стоит посещать тренажёрный зал?Спортом сегодня занимаются многие люди, но эффективные тренировки могут быть только в тренажёрном зале, потому что там правильно выполняются упражнения. Сегодня очень популярным является тренажёрный з... |
|
