Что такое функциональный тренинг TRX?

Функциональный тренинг должен вовлекать в работу абсолютно все группы мышц, в том числе глубокие (или как их ещё называю «постуральные») мышцы. Он во многом схож с ежедневной активностью, такой тренинг оказывает природную и продуктивную нагрузку на всё тело. Функциональный тренинг является действенным методом развития координации, силы мышц и выносливости, без него никак не обойтись людям, которые регулярно занимаются активным спортом.

Функциональный тренинг TRX представляет собой уникальный тренажёр, который создали морские пехотинцы из США. Он имеет вид комплекса подвесных ремешков позволяющих  тренироваться с учётом собственным весом. Конструкция действительно эксклюзивна, ведь с её помощью можно выполнить больше сотни самых разнообразных упражнений, способствующих эффективному развитию силы, пластичности и достижению равновесия. Даже если вы будете интенсивно заниматься при помощи петель TRX, всё равно уровень вертикальной нагрузки на позвоночник будет минимальным. Вот почему врачи часто советуют подобные тренажёры пациентам.

К главным правила занятий при помощи тренажёра TRX можно отнести:

  • Обязательный отдых между подходами. Продолжительность отдыха нужно определять, учитывая вашу физическую подготовку. Новички могут делать паузы даже на минуту, а профессиональные спортсмены – на полминуты.
  • Вы можете изменять угол тела. Остановите свой выбор на таком, чтобы конечное упражнение любого подхода требовала больших усилий.
  • Если вы не в силах выдержать время, которое выбрали, попробуйте внести коррективы в угол нагрузки, так вам будет легче выполнять упражнения.
Ссылка на основную публикацию