Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Мне 52 года, занимаюсь второй год, сплит , 3 трннировки в неделю. Рост 173, в начале тренировок был 65 кг. Сейчас 80. Питаться стал по другому- 5 приемов пищи в день, овсянка, гречка, макароны, из мяса- куриная грудка,говядина, рыба, 4 яйца в день и литр молока, на ночь 150 грамм нежирного творога. BCAA перед и после тренировки (начал месяц назад)BCAA утром каждый день. Делаю в основном базу. Вторник - приседания , мертвая тяга, дельты , четверг -жим штанги и гантелей на наклонной скамье, разводки на горизонтальной скамье, жим штанги нормальным хватом и французский жим, суббота - подтягивания широким и узким хватом, тяга штанги в наклоне, подъем штанги и гантелей на бицепс, молотковые сгибания с гантелями. Внуку 5 лет, сыну 3,5. В день съедаю 3000-3300 ккал (Б-20-25 ; Ж- 10-15; У- 65-70) Всем удачи!!!
Сергей 14.05.2015
Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Начал заниматься в 39. Сейчас 41. Занятия 2-3 раза в неделю с перерывами на отпуска-командировки и дачи. Уровень занятий умеренный на тренажерах и свободными весами, но без халтуры. За 3 года вес не изменился. Диапазон 79-81 при росте 179. Но качественно изменилась структура массы. Ушли жиры (не все конечно), прибавилось мышц. Структуру питания изменить не удалось - 3 раза в день. Но потреблял и продолжаю витаминно-минеральный комплекс Dr.Feelgood и Гейнер после тренировки. Задача была набрать 5 кг мышечной массы. Т.к. она решена не была, размышляю над дилеммой - это мой организм сопротивляется такому решению или я сам себе ставлю дурацкую задачу и неправильно её решаю?!
Олег 13.05.2015
Бодибилдинг и плаваниеКомментарий:
В последнее время часто слышу о совмещении этих двух видов спорта, но один из них в любом случае на любительском уровне поддерживается. Неплохая связочка, особенно если бы плавки для сцены тоже в proswim продавались, как и для бассейна
Сергей 21.04.2015
Как научиться отжиматься 100 разКомментарий:
Отжался 95 раз.
Влад 20.04.2015
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 рост 180 вес 69 ем за роту а в итоге это мертвая точка,как с нее сдвинуться? http://vk.com/wist56 ну или мыло wist56@mail.ru
Спортивные добавки
 |
Аминокислоты – некоторые особенностиДля того чтобы быстро наращивать массу тела спортсмена, необходимо использовать различные натуральные компоненты (добавки). Человек конечно может сам найти необходимую для него добавку. Но перед ним с... |
|
 |
Гейнеры. Что это такое?Гейнер – специально разработанная белково-углеводная смесь, которая идеально подходит для спортсменов и людей, желающих нарастить массу мышц. Состав гейнера Питательные вещества в составе ... |
|
 |
О пользе спортивного питанияЛюбой человек, принявший решение о покупке спортивного питания, сталкивается с сомнениями. И это хорошо – значит, вы беспокоитесь о состоянии здоровья, самочувствии и итогах занятий. Давайте ... |
|
 |
Спортивное питание для новичковНачинающие спортсмены часто интересуются вопросом «как же правильно подойти к выбору спортивного питания», которое бы идеально сочеталось с комплексом упражнений. Перед тем, как приступить... |
|
 |
Протеиновые батончики: виды и применениеВ наше время спортивное питание представляет собой индивидуально созданный комплекс для профессиональных спортсменов, жалеющих достичь высоких результатов в том или ином виде спорта. Подобное питание ... |
|
 |
Продукт BCAA Xtend SciVationЧасто спортсменам занимающемся бодибилдингом, необходима смесь активных биодобавок, которая бы способствовала эффективному наращиванию мышечной массы, но без отложения жиров в организме, таким идеальн... |
|
 |
Спортивное питание – протеиныЯвляясь главной добавкой в спортивном питании протеин, позволяет увеличить объем мышечной массы и придать телу красивую накачанную форму. Покупая протеин первый раз в обязательном порядке проконсульти... |
|
 |
Протеин – это стальные мышцыСамой популярной и эффективной добавкой среди спортсменов, занимающихся бодибилдингом является протеин. Протеин относится к группе биодобавок с довольно высоким содержанием белка (в 100г. продукта &nd... |
|
 |
Гейнер для набора веса и пополнения энергииДля поддержания красоты тела многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом используют белково-углеводную смесь гейнер. Помимо белков и углеводов в состав этой биоактивной добавки входят креатин, амино... |
|
 |
Немного о спортивном питанииНаш организм достаточно трудно восстанавливается после интенсивных физических нагрузок. Поэтому справляться с проблемой приходиться с помощью спортивного питания. Оно может пополнить человеческий орга... |
|
