Видео уроки

	Тяга штанги в наклоне Это одно из наилучших упражнений для увеличения мышечной массы спины. Основной акцент приходится на: широчайшие мышцы, большие круглые, ромбовидные и трапециевидные. Так же в движение включаются бицеп...
16.04.2013 Видео уроки 1770 1
	Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях - базовое многосуставное упражнение, которое прекрасно увеличивает силу и наращивает мышечную массу верхнего плечевого пояса. Основную работу совершают мышцы груди и трицепсы, в д...
15.04.2013 Видео уроки 1234 0
	Тяга гантели в наклоне Тяга гантели в наклоне - прекрасное упражнений для накачки мышц спины. Основную работу совершают широчайшие мышцы, большие круглые и, косвенно, ромбовидные, задние пучки дельтовидных мышц, трапециевид...
15.04.2013 Видео уроки 1271 0
	Тяга нижнего блока Спина состоит из большой группы мышц, в которую входят: широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, круглые мышцы и мышцы-разгибатели позвоночника. По этому для тренировки спины существует множество разн...
15.04.2013 Видео уроки 1030 0
	Сгибания рук с гантелями Сгибания рук с гантелями является базовым упражнением для накачки бицепсов. В отличие от штанги это упражнение можно выполнять с вращением кистей наружу, за счет этого в работу включаются плечевая и п...
14.04.2013 Видео уроки 1296 0
	Сведения рук с гантелями Сведения рук с гантелями - это упражнение, которое прекрасно укрепляет, прорабатывает и изолирует грудные мышцы. В отличие от жимов сведения рук не затрагивают трицепс, поэтому грудные испытывают боль...
14.04.2013 Видео уроки 1122 0
	Разгибания рук с гантелью Разгибания рук с гантелью - это изолирующее упражнение, направленное на развитие всех трех головок трицепса: длинной, латеральной и медиальной. Данное упражнение в основном воздействует на длинную гол...
14.04.2013 Видео уроки 1089 0
	Пресс. Подъемы ног Одно из лучших по эффективности упражнений на мышцы пресса - это подъемы ног. Здесь прекрасно укрепляется и прокачивается вся прямая мышца живота. И если в дополнению к этому вы избавитесь от лишнего ...
14.04.2013 Видео уроки 893 0
	Сгибания рук со штангой стоя Бицепс - это мышца плечевой кости руки, которая состоит из внешней и внутренней головок. Ее функция - это сгибание руки в локтевом суставе. Для наращивания мышечной массы бицепсов, необходимо выполнят...
13.04.2013 Видео уроки 1195 0
	Жим штанги вверх Жим штанги вверх - это базовое упражнение и наиболее эффективное для развития дельтовидных мышц. Основная нагрузка приходится на их передние и средние пучки. Дополнительную нагрузку получают три...
13.04.2013 Видео уроки 1171 0

Поделитесь в соцсетях