Разделы статей
Последние комментарии
Игорь 06.06.2015
Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Мне 52 года, занимаюсь второй год, сплит , 3 трннировки в неделю. Рост 173, в начале тренировок был 65 кг. Сейчас 80. Питаться стал по другому- 5 приемов пищи в день, овсянка, гречка, макароны, из мяса- куриная грудка,говядина, рыба, 4 яйца в день и литр молока, на ночь 150 грамм нежирного творога. BCAA перед и после тренировки (начал месяц назад)BCAA утром каждый день. Делаю в основном базу. Вторник - приседания , мертвая тяга, дельты , четверг -жим штанги и гантелей на наклонной скамье, разводки на горизонтальной скамье, жим штанги нормальным хватом и французский жим, суббота - подтягивания широким и узким хватом, тяга штанги в наклоне, подъем штанги и гантелей на бицепс, молотковые сгибания с гантелями. Внуку 5 лет, сыну 3,5. В день съедаю 3000-3300 ккал (Б-20-25 ; Ж- 10-15; У- 65-70) Всем удачи!!!
Сергей 14.05.2015
Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Начал заниматься в 39. Сейчас 41. Занятия 2-3 раза в неделю с перерывами на отпуска-командировки и дачи. Уровень занятий умеренный на тренажерах и свободными весами, но без халтуры. За 3 года вес не изменился. Диапазон 79-81 при росте 179. Но качественно изменилась структура массы. Ушли жиры (не все конечно), прибавилось мышц. Структуру питания изменить не удалось - 3 раза в день. Но потреблял и продолжаю витаминно-минеральный комплекс Dr.Feelgood и Гейнер после тренировки. Задача была набрать 5 кг мышечной массы. Т.к. она решена не была, размышляю над дилеммой - это мой организм сопротивляется такому решению или я сам себе ставлю дурацкую задачу и неправильно её решаю?!
Олег 13.05.2015
Бодибилдинг и плаваниеКомментарий:
В последнее время часто слышу о совмещении этих двух видов спорта, но один из них в любом случае на любительском уровне поддерживается. Неплохая связочка, особенно если бы плавки для сцены тоже в proswim продавались, как и для бассейна
Сергей 21.04.2015
Как научиться отжиматься 100 разКомментарий:
Отжался 95 раз.
Влад 20.04.2015
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 рост 180 вес 69 ем за роту а в итоге это мертвая точка,как с нее сдвинуться? http://vk.com/wist56 ну или мыло wist56@mail.ru
Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Мне 52 года, занимаюсь второй год, сплит , 3 трннировки в неделю. Рост 173, в начале тренировок был 65 кг. Сейчас 80. Питаться стал по другому- 5 приемов пищи в день, овсянка, гречка, макароны, из мяса- куриная грудка,говядина, рыба, 4 яйца в день и литр молока, на ночь 150 грамм нежирного творога. BCAA перед и после тренировки (начал месяц назад)BCAA утром каждый день. Делаю в основном базу. Вторник - приседания , мертвая тяга, дельты , четверг -жим штанги и гантелей на наклонной скамье, разводки на горизонтальной скамье, жим штанги нормальным хватом и французский жим, суббота - подтягивания широким и узким хватом, тяга штанги в наклоне, подъем штанги и гантелей на бицепс, молотковые сгибания с гантелями. Внуку 5 лет, сыну 3,5. В день съедаю 3000-3300 ккал (Б-20-25 ; Ж- 10-15; У- 65-70) Всем удачи!!!
Сергей 14.05.2015
Программа для наращивания мышц после 40 летКомментарий:
Начал заниматься в 39. Сейчас 41. Занятия 2-3 раза в неделю с перерывами на отпуска-командировки и дачи. Уровень занятий умеренный на тренажерах и свободными весами, но без халтуры. За 3 года вес не изменился. Диапазон 79-81 при росте 179. Но качественно изменилась структура массы. Ушли жиры (не все конечно), прибавилось мышц. Структуру питания изменить не удалось - 3 раза в день. Но потреблял и продолжаю витаминно-минеральный комплекс Dr.Feelgood и Гейнер после тренировки. Задача была набрать 5 кг мышечной массы. Т.к. она решена не была, размышляю над дилеммой - это мой организм сопротивляется такому решению или я сам себе ставлю дурацкую задачу и неправильно её решаю?!
Олег 13.05.2015
Бодибилдинг и плаваниеКомментарий:
В последнее время часто слышу о совмещении этих двух видов спорта, но один из них в любом случае на любительском уровне поддерживается. Неплохая связочка, особенно если бы плавки для сцены тоже в proswim продавались, как и для бассейна
Сергей 21.04.2015
Как научиться отжиматься 100 разКомментарий:
Отжался 95 раз.
Влад 20.04.2015
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 рост 180 вес 69 ем за роту а в итоге это мертвая точка,как с нее сдвинуться? http://vk.com/wist56 ну или мыло wist56@mail.ru
Главная » Партнеры
Обмен ссылками, контекстными ссылками, баннерами, постовыми с качественными сайтами схожей тематики (индексация в Yandex и Google обязательна). Пишите на sitenet@mail.ru.
Бодибилдинг это стиль жизни. Сайт содержит много полезной и познавательной информации о бодибилдинге и фитнесе, а в частности: упражнения, программы тренировок, советы для похудения, советы новичкам, фото и видео галерею бодибилдеров и фитнес моделей
SteroidAnabolic.com - Все о Анаболических Стероидах.
Сайт body-max.com.ua для всех кто интересуется бодибилдингом. Статьи про спортивное питание, тренировки, фармакологию. Советы бодибилдеров. Фотографии бодибилдинг, видео бодибилдинг
Все о Бодибилдинге. Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, фото атлетов, видеоматериалы, книги.
спортивный дневник - обо всем самом самом актуальном из мира спорта
Партнеры
Облако меток
Дориан Ятс сушка растяжки велотренажер тренировки, дельты предплечья тренажеры разминка бицепсы трапеции гейнер подтягивания Андреас Мюнцер спина советы бег шпагат отдых отдых руки тренировки Майк Ментцер Джо Уайдер трицепс масса похудение пресс приседания креатин минералы грудь гантели гири отжимания витамины аминокислоты бицепс восстановление трицепсы турник широчайшие Арнольд Шварценеггер беговые дорожки питание плечи ноги суперсет легкая атлетика протеин
