Разделы статей
Купить спортивное питание
- Гейнеры
- Протеины
- Аминокислоты
- Витамины
- Жиросжигатели
- Креатин
Последние комментарии
Алексей 19.07.2014
Франко Коломбо - итальянский "Колосс"Комментарий:
Здорово
Антон 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
Дак это у всех так)
Валентина 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У меня американский такой тренажер, позанималась погода, теперь белье сушу на нем =))
Тарас 13.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У жены моего друга такая же тайванская штуковина, уже полгода крутит педали - радости до небес. Как мало надо женщине для счастья...
Настя 05.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 лет, я вешу 44 кг. Помогите найти правильное питание для набора веса
Франко Коломбо - итальянский "Колосс"Комментарий:
Здорово
Антон 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
Дак это у всех так)
Валентина 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У меня американский такой тренажер, позанималась погода, теперь белье сушу на нем =))
Тарас 13.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У жены моего друга такая же тайванская штуковина, уже полгода крутит педали - радости до небес. Как мало надо женщине для счастья...
Настя 05.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 лет, я вешу 44 кг. Помогите найти правильное питание для набора веса
1
Главная » Видео уроки » Тренировка плеч
Тренировка плеч от Сергея Карандашова
Для построения широких и округленных плеч достаточно делать комплекс основных упражнений: жим штанги с груди и из-за головы поочередно, разведения рук в стороны с гантелями стоя и в наклоне, подъем штанги или тяга нижнего блока к подбородку. Данные упражнения прекрасно развивают все три пучка дельтовидных мышц. В этом видео Сергей Карандашов демонстрирует правильное выполнение этой тренировки.
Видео уроки по теме:
 Жим гантелей вверх сидя на скамье
|
 Жим штанги вверх
|
 Как качать плечи
|
 Плечи. Отведение рук в стороны
|
Комментарии:
Партнеры
Облако меток
глютамин руки Андреас Мюнцер пресс гири Арнольд Шварценеггер шея широчайшие Джо Уайдер велотренажер приседания беговые дорожки Кай Грин Ли Хейни Кевин Леврон бицепс предплечья вода Франко Коломбо стероиды Дориан Ятс трицепсы Фил Хит протеин Майк Ментцер легкая атлетика шпагат тренировки, йога трицепс турник становая тяга одежда минералы подтягивания фитнес витамины разминка плечи креатин советы дельты Джей Катлер Фрэнк Зейн масса тренировки восстановление Декстер Джексон растяжки гейнер Бренч Уоррен кроссфит сушка бег Ронни Колеман Ларри Скотт тренажеры ноги суперсет Виктор Мартинез отдых похудение спина бицепсы питание отдых отжимания грудь аминокислоты гантели Ли Прист трапеции
