Разделы статей
Купить спортивное питание
- Гейнеры
- Протеины
- Аминокислоты
- Витамины
- Жиросжигатели
- Креатин
Последние комментарии
Андрей 02.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
> Ваш рацион может быть на время набора веса разнообразен маслом, сметаной, чипсами, тортами, пирожными и т.д. пзц совет. зачем все это жрать? чтобы жиром заплыть и замаяться потом его сливать? жри мясо, гречу, овощи, закидывайся протом и тренируйся как зверь - и все попрет. главное, белка набирать норму, если столько еды не лезет - пей сыворотку, такую, например, http://sportmenu66.ru/product/protein-100-whey-gold-standart/ и вкусно, и белка много, и дно не рвет
Владислав 16.06.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
мне 19 лет рост 182..вес был 61.....начал есть по 5-6 раз в день и набрал за полтора месяца 4 кг)))..ем дальше...хочу 80 набрать как минимум))
Артем 12.06.2014
Программа жим лежа - плюс 40 кг в годКомментарий:
Странно, что нигде не указаны такие упражнения , как жим гантелей в наклоне, непосредственно сам жим в положительном наклоне. Но попробовать можно
Самир 12.06.2014
Мистер Олимпия 2012Комментарий:
Здоровье, это красота души
Денис: 10.06.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Возраст 19 лет. Рост 170. Вес 52кг. Дома занимаюсь. Но мне кажется что я наоборот худею. Не как не могу набрать. Хотелось бы 65-70 иметь (хотя бы 60). Глистов нет, проверял. Что делать ?
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
> Ваш рацион может быть на время набора веса разнообразен маслом, сметаной, чипсами, тортами, пирожными и т.д. пзц совет. зачем все это жрать? чтобы жиром заплыть и замаяться потом его сливать? жри мясо, гречу, овощи, закидывайся протом и тренируйся как зверь - и все попрет. главное, белка набирать норму, если столько еды не лезет - пей сыворотку, такую, например, http://sportmenu66.ru/product/protein-100-whey-gold-standart/ и вкусно, и белка много, и дно не рвет
Владислав 16.06.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
мне 19 лет рост 182..вес был 61.....начал есть по 5-6 раз в день и набрал за полтора месяца 4 кг)))..ем дальше...хочу 80 набрать как минимум))
Артем 12.06.2014
Программа жим лежа - плюс 40 кг в годКомментарий:
Странно, что нигде не указаны такие упражнения , как жим гантелей в наклоне, непосредственно сам жим в положительном наклоне. Но попробовать можно
Самир 12.06.2014
Мистер Олимпия 2012Комментарий:
Здоровье, это красота души
Денис: 10.06.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Возраст 19 лет. Рост 170. Вес 52кг. Дома занимаюсь. Но мне кажется что я наоборот худею. Не как не могу набрать. Хотелось бы 65-70 иметь (хотя бы 60). Глистов нет, проверял. Что делать ?
Главная » Видео уроки » Жим штанги вверх
Упражнение на плечи - Жим штанги вверх
Жим штанги вверх - это базовое упражнение и наиболее эффективное для развития дельтовидных мышц. Основная нагрузка приходится на их передние и средние пучки. Дополнительную нагрузку получают трицепсы. Данное упражнение выполняется стоя или сидя на скамье. Для новичков рекомендуется выполнять это упражнение на скамье со спинкой, это значительно уменьшит разрушающую нагрузку на позвоночник.
Видео уроки по теме:
 Жим гантелей вверх сидя на скамье
|
 Как качать плечи
|
 Плечи. Отведение рук в стороны
|
Комментарии:
Партнеры
Облако меток
плечи стероиды отдых велотренажер одежда тренировки шпагат бицепсы аминокислоты Фил Хит разминка трицепс пресс трапеции беговые дорожки Виктор Мартинез Декстер Джексон широчайшие Ларри Скотт ноги масса Кай Грин Ли Прист Кевин Леврон восстановление Дориан Ятс глютамин Джо Уайдер йога легкая атлетика Ронни Колеман бег Бренч Уоррен растяжки подтягивания бицепс становая тяга вода питание Ли Хейни гири сушка тренажеры спина минералы кроссфит руки грудь Андреас Мюнцер приседания гантели Фрэнк Зейн трицепсы шея Джей Катлер предплечья советы Арнольд Шварценеггер Франко Коломбо дельты похудение турник суперсет протеин отжимания Майк Ментцер гейнер витамины креатин фитнес
