Жим гантелей вверх

Широкие округленные плечи - это обязательная часть красивой атлетической фигуры мужчины. С точки зрения анатомии под плечами подразумеваются дельтовидные мышцы, которые состоят из трех пучков: передних, боковых и задних. Жим гантелей вверх – основное упражнение на плечи, которое наилучшим образом заставляет работать передние и боковые участки дельт. Дополнительную нагрузку испытывают трицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение на скамье со спинкой. Угол наклона спинки должен быть от 80 до 90 градусов.

Жим штанги вверх	Как качать плечи
Плечи. Отведение рук в стороны

Комментариев пока нет.