|
![Как взбодриться, если плохо поспал?](/images/stati/mini/kak-vzbodritsya-esli-ploho-pospal.jpg) |
Для здорового сна человеку необходимо 8-9 часов. Но далеко не все люди могут позволить себе столько спать. Те, кто мало спит, имеет в своем арсенале проверенные методы для продуктивного бодрствования....
|
|
![Нужны ли перерывы между тренировками?](/images/stati/mini/nuzhny-li-pereryvy-mezhdu-trenirovkami.jpg) |
Довольно часто встречается совет делать каждые несколько месяцев недельный отдых от тренировок. В это время рекомендуется либо отдыхать, либо выполнять работу со своим весом и пробежки, для поддержани...
|
|
![Повышение уровня тестостерона в организме](/images/stati/mini/povyshenie-urovnya-testosterona-v-organizme.jpg) |
Бывает, что спортсмен тренируется на протяжении многих месяцев, но результата практически нету. Чем это вызвано? Организм не мог производить то количество тестостерона, которое было необходимо для тре...
|
|
![Боль в мышцах - за и против](/images/stati/mini/bol-v-myshzah-za-i-protiv.jpg) |
После хорошей тренировки, как правило на следующий день все болит. За ночь в мышцах накапливается молочная кислота, раздражающая нервные окончания, из за чего возникает боль. Чем больше повреждена мыш...
|
|
![Регенерация мышц](/images/stati/mini/regeneraziya-myshz.jpg) |
Регенерация мышечной ткани, особенно во время частых тренировок- важный аспект для увеличения мышц. Перетренировавшись, вы не сможете набрать ни грамма мышц. Организм крайне нуждается в правильном отд...
|
|
![Здоровые привычки в питании для продуктивных тренировок](/images/stati/mini/zdorovye-privychki-v-pitanii-dlya-produktivnyh-trenirovok.jpg) |
Тому, кто хочет получить действительно высокие результаты в тренировках, нужно полностью перекроить образ жизни. Одни посещения спортзала, без правильного питания и режима отдыха мало того, что вряд л...
|
|
![Польза растяжки при силовых тренировках](/images/stati/mini/polza-rastyazhki-pri-silovyh-trenirovkah.jpg) |
Мало кто знает, но тщательная растяжка мышц после тренировок способна творить настоящие чудеса. Она позволяет существенно ускорить рост мышечной массы, препятствует возникновению травм и разрывов, а т...
|
|
![9 советов для огромных трицепсов](/images/stati/mini/9-sovetov-dlya-ogromnyh-trizepsov.jpg) |
Хотите накачать себе большие руки? - Тренируйте трицепс! В отличии от бицепса, с его двумя пучками, трицепс состоит из 3 пучков, и составляет примерно 2/3 объема руки. Прислушайтесь к нижестоящим сове...
|
|
![Сила хвата](/images/stati/mini/sila-hvata.jpg) |
Многие люди считают, что сильный хват либо есть от природы, либо его нет. Конечно, определенная доля правды в подобном убеждении присутствует, и далеко не каждый даже при усердных тренировках силы хва...
|
|
![Сколько минут нужно отдыхать между сетами?](/images/stati/mini/skolko-minut-nuzhno-otdyhat-mezhdu-setami.jpg) |
У вас цель – поднять интенсивность тренировок. Но вы не знаете, с чего начать. Можно, конечно, добавить еще один подход или приписать к сплит-программе еще одно упражнение. Еще можно увеличить в...
|
|
![Можно ли тренироваться каждый день?](/images/stati/mini/mozhno-li-trenirovatsya-kazhdyy-den.jpg) |
Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полно...
|
|
![Влияние силового тренинга на рост мышечной ткани](/images/stati/mini/vliyanie-silovogo-treninga-na-rost-myshechnoy-tkani.jpg) |
Среди спортсменов возникло мнение, что силовой тренинг сильно повреждает мышечные волокна, вызывая этим бурный прирост непосредственно мышечной ткани. Но действительно это так происходит? Давайте найд...
|
|
![Можно ли совмещать кардио нагрузки и бодибилдинг?](/images/stati/mini/mozhno-li-sovmeschat-kardio-nagruzki-i-bodibilding.jpg) |
Большинство спортсменов, занимающиеся в спортивном зале, не уделяют внимания кардио нагрузкам, предпочитая выполнять тяжелые базовые упражнения. Но в это есть большая ошибка. В бодибилдинге главное не...
|
|
![Почему же силовой тренинг не способен наращивать мышечную массу постоянно?](/images/stati/mini/pochemu-zhe-silovoy-trening-ne-sposoben-naraschivat-myshechnuyu-massu-postoyanno.jpg) |
В ходе исторического развития бодибилдинга выяснилось, что тренировка в диапазоне 8-12 повторов в подходе является наиболее эффективной и результативной для роста мышечной массы в целом. А для развити...
|
|
![Использование заминки в бодибилдинге](/images/stati/mini/ispolzovanie-zaminki-v-bodibildinge.jpg) |
Заминка это использование легких упражнений в конце тренировки для перевода организма в спокойное состояние. В качестве заминки используются, к примеру, растяжка или медленный бег на велотренажере. ...
|
|
|
|