Разделы статей

Статистика




Для чего они нужны суперсеты?

Суперсет – объединение двух противоположных друг другу мышечных групп в один сет. К примеру: грудь/спина, бицепс/трицепс.

Кроме того, существует и комбинированный сет. Комбинированный сет это методика объединения упражнений на одну и ту же группу мышц.

Основная идея суперсетов – экономия времени и повышение интенсивности, которое позволит эффективней прокачать мышцы.

В суперсете упражнения выполняются без отдыха. Как только вы сделали первое, вы сразу переходите ко второму, и лишь после этого отдыхаете. Оптимальный перерыв между упражнениями составляет примерно 2 минуты.

Оптимальные комбинации: Бицепс/трицепс, грудь/спина, квадрицепс/бицепс бедра.

Используйте большое число повторений, для повышения интенсивности сокращайте время отдыха, общее количество суперсетов за тренировку – не более 4.

Статьи по теме:
Идеальная методика для наращивания силы и скорости Идеальная методика для наращивания силы и скорости
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4675
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3843
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3754
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3327
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
2238
 
0