Разделы статей

Статистика




Необходимые нутриенты для похудения

Избавиться от последних ненавистных килограммов, как правило, оказывается сложнее всего. Нужно убедиться в том, что тело имеет все необходимое для максимального избавления от лишнего жира. Не следует забывать о том, что для похудения следует потреблять несколько меньше калорий, чем тратить. Правильное распределение нутриентов поможет избежать потери мышечной массы. Но какие нутриенты следует потреблять для эффективного жиросжигания? Рассмотрим их подробнее.

  • Пищевые волокна. Они поддерживают правильное пищеварение и способствуют потере лишнего жира. Также, они помогают чувствовать себя сытым дольше, а значит, отпадает желание перекусить чем-нибудь вредным. Их можно найти в грейпфруте, шпинате, капусте и малине.
  • Железо. Тело нуждается в нем, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии. Благодаря железу, тренировки становятся более продуктивными и результативными. Найти железо можно в капусте и брокколи, яблоках, грушах.
  • Омега-3. Жиры обеспечивают энергией весь организм, а также положительно влияют на иммунитет и отдельные органы. Омега-3 в большом количестве находится в рыбе, орехах.
  • Витамин D. Без него невозможно усвоение кальция, а также, этот витамин играет важную роль в поддержании баланса жиров в организме. Этот витамин в изобилии содержится в яйцах, рыбе, в частности, треске и сардине.
  • Ресвератрол. Этот антиоксидант может замедлять старение, а последние исследования говорят о том, что ресвератрол оказывает положительное влияние на метаболизм и потерю лишнего веса. Этот антиоксидант можно найти в винограде, чернике, зеленом чае и арахисе.
Статьи по теме:
Бананы в питании бодибилдера Бананы в питании бодибилдера Как быть большим и сухим? Как быть большим и сухим?
Какое спортивное питание использовать при похудении? Какое спортивное питание использовать при похудении?
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4668
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3835
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3746
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3322
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
2230
 
0