Разделы статей

Статистика




Совмещение кардио нагрузок и бодибилдинга

Большинство спортсменов, занимающиеся в спортивном зале, не уделяют внимания кардио нагрузкам, предпочитая выполнять тяжелые базовые упражнения. Но в это есть большая ошибка. В бодибилдинге главное не только наращивать мышцы и их рельеф, также развивать и другие качества своего организма. Бег – один из первых шагов для всестороннего развития Вашего тела.

Давайте рассмотрим, к каким изменениям в организме, в том числе и мышцах, может привести бег.

  1. Увеличение количество митохондрий и их рост. Одно из основных предназначений митохондрий в нашем организме – аэробный метаболизм в мышечных волокнах. Их гипертрофия и увеличение количества улучшают работу мышц в целом, тем самым повышая их силовой потенциал, выносливость и, конечно же, размер.
  2. Стимулирование активности окислительных ферментов. Кардио нагрузки вызывают ускорение переработки кислорода и обогащения мышечной ткани энергией.
  3. Капилляризация мышечной ткани. Легкие нагрузки способствуют разрастанию капиллярной сети в мышцах. За счет этого происходит улучшение наполнения мышечных волокон полезными веществами, также это неплохой катализатор для процесса выведения из мышц продуктов распада.
  4. Приведение мышц в тонус. Также не стоит забывать про то, что бег позволяет мышцам сохранять намного больше гликогена, основного источника энергии для мышечных волокон. Кроме того, кардио нагрузки стимулируют переработку жировой ткани и утилизацию молочной кислоты, продукта распады химических веществ.

Интенсивные тренировки в тренажерном зале хоть и позволяют нам нарастить мышечную ткань, но без кардио нагрузок состояние нашего сердца будет только ухудшаться. Особое внимание бегу стоит уделить людям, работающим в зале с большими весами. Для кардио тренировок можно использовать велотренажер. Внедрение кардио нагрузок в вашу программу поспособствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, нормализует работу легких, придаст вашим мышцам выносливость и полноценное питание, предохранит от многих заболеваний и, конечно же, сократит уровень жировой ткани в организме.

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
3823
 
1
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3247
 
0
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3236
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
2932
 
0
Что такое лебедки?
Что такое лебедки?
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
 
1894
 
0