Когда и как принимать протеин

Очень важно выпить протеиновый напиток в течение часа после тренировки. Это тот самый период, когда запас аминокислот уже исчерпан на самой тренировке, а мышцам необходимы ресурсы для восстановления и последующего роста. Затем можно выпить с утра, до или после завтрака. Так же подходящий момент для употребления протеинового коктейля - вечером перед сном, чтобы обеспечить организм энергией для поддержания и быстрого восстановления мышц.

Белки и их роль в построении мышц	Белковые добавки
Углеводы и гейнеры

Комментариев пока нет.