Разделы статей

Статистика




Как измерить процент жира

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, огромное значение уделяют процентному содержанию жира в организме. Чем его меньше, тем более рельефными и красивыми будут мускулы. Был даже придуман специальный показатель, отражающий отношение количества жировой ткани к общей массе тела. Эталонной цифры этого показателя не существует, потому что спортсмены имеют разный пол и возраст.

Но в любом случае, для нормального и безопасного функционирования организма количество жира для женщины должно быть не менее 10 процентов, для мужчины - не менее 5 процентов. При меньших цифрах обмен веществ  в организме резко ухудшается, у женщин прекращается менструация, а у мужчин перестает вырабатываться тестостерон. Более того, критически малый процент жира несет в себе вполне реальную угрозу для жизни.

Мужчины, у которых жир занимает 6-13 процентов от массы тела, имеют красивое атлетическое телосложение, громадные мускулы и развитый пресс. Но 14-17 процентов тоже неплохо, потому что эти цифры означают отличную физическую форму, когда отложения имеют только в наиболее проблемных зонах. 18-25 процентов жира встречается у большинства людей со среднестатистической фигурой. Наконец, процентное содержание жира больше 25 - это уже начальная стадия ожирения. Для женщин эти показатели несколько иные. При 14-20 процентах жира они имеют атлетическое телосложение, при 21-24 отличную физическую форму, выше 32 процентов начинается ожирение.

Определить процент жира бодибилдер может несколькими методами. Первый метод требует использования специального оборудования и заключается в пропускании через тело слабого тока, в зависимости от скорости прохождения сигнала которого и высчитывается процент. Второй метод представляет собой механические измерения жировых складок инструментом, напоминающим штангенциркуль и носящим название "калипер". Полученные результаты замеров сопоставляются с таблицей данных, которые были получены в результате многолетних экспериментов.

Измерения калипером являются трудоемкими, но в то же время наиболее точными. Электронный метод высокой точностью похвастаться не может, потому что показания прибора будут давать погрешность в зависимости от съеденной пищи, количества воды в организме, температур тела и многих других факторов. При тренировках стоит помнить, что слишком низкий уровень жира чрезвычайно опасен, поэтому заниматься его снижением нужно с особой осторожностью.

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
5195
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
4925
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
4721
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
4046
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
3427
 
0