|
|||||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Строительство » Отжимания - популярное физическое упражнение
Отжимания от полаОтжимания от пола являются одними из наиболее популярных и доступных физических упражнений. Они любимы начинающими спортсменами за то, что могут выполняться в любом месте, причем без использования каких-либо дополнительных приспособлений или устройств. Чтобы отжимания приносили максимум пользы, необходимо соблюдать некоторые условия. В процессе выполнения упражнений тело должно быть прямым по всей длине - спина не должна прогибаться, ягодицы не должны подыматься вверх. Идеальной считается техника, когда в нижней точке упражнения тело оказывается на высоте пяти сантиметров от пола. Не стоит забывать о правильном дыхании. Обычно при опускании корпуса делается вдох, при подымании - выдох. Не рекомендуется выполнять это упражнение ежедневно с целью добиться быстрых результатов. Дело в том, что мышечная ткань при нагрузках разрушается, и на ее восстановление тратится не менее 48 часов. Следовательно, выполнять отжимания от пола лучше всего не более 3 раз в течение недели. Причем здесь важно количество подходов, а не число повторений. И не нужно забывать о качественном питании и специальных добавках для лучшего восстановления. Бывает, что у некоторых людей при выполнении этого упражнения болят кисти или запястья. Не беда, выполнять отжимания можно самыми различными способами, в том числе и на кулаках. Проводиться упражнения должны в медленном размеренном ритме, словно между торсом и поверхностью пола установлена тугая пружина. Желательно, чтобы одно отжимание занимало 5 секунд времени. Если вы наконец-то приняли решение постоянно посещать фитнес-клуб для улучшения своей физической формы, вы сразу же столкнётесь с вопросом: стоит ли заниматься фитнесом с личным тренером? Советуем тщательно подумать над этим вопросом, ведь индивидуальные тренировки обладают целым перечнем достоинств и недостатков.
Метки: отжимания, грудь,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2191
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2078
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
1952
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
1866
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1363
0
|
|||||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||||
|