|
|||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Полезные советы » Жим лёжа и здоровые плечи
Как делать жим лёжа и не травмировать плечиНайдётся небольшое число спортсменов практикующих жим лёжа, кто бы не имел проблем с плечевыми суставами. Существует много причин этого недуга – неправильная техника выполнения упражнения, приводящая к травме, несбалансированное питание, и как следствие недостаток в организме необходимых микроэлементов, плохое восстановление. Сведения и рекомендации, содержащиеся в этой статье, помогут спортсменам стабильно прогрессировать в жиме, сохранив при этом плечи в здоровом состоянии. Все спортсмены имеют разное телосложение. Поэтому для каждого типа человеческого тела придумана своя техника жима, позволяющая добиваться максимальных результатов, и исключающая при этом вероятность получения травмы. Если вы испытываете при выполнении жима болевые ощущения, то скорее всего мелкие волокна, расположенные вокруг плечевого сустава зажаты. Они относятся к малой грудной мышце, находящейся под большой грудной. Не всегда, даже при самой тщательной разминке удаётся растянуть и прокачать эти малые грудные мышцы. Приводимая ниже методика разработки этого участка, позволит привести эти мышцы в рабочее состояние и снять излишнюю нагрузку с плечевых суставов.
В обязательном порядке нужно делать разминку, перед тем как приступать к основной тренировке по жиму.
Метки: грудь,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
5153
1
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
4814
0
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
4616
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
3971
0
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
3304
0
|
|||
Авторское право © 2018 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||
|