Разделы статей

Статистика




Анаболизм и катаболизм при тренинге

В идеале, каждая калория, попадающая в наш организм, должна была давать стимул для роста мышц, а жировые клетки не получали бы ничего. Это привело бы к почти полному отсутствию жира и небывалому росту мышц. Также, в идеале, каждая калория, расходуемая во время диеты, являлась бы результатом расщепления жиров.

К сожалению, печальная реальность такова - все спортсмены во время сушки теряют 1 фунт мышц за каждый 2-3 фунта жира. Набирающий массу атлет также получит в итоге столько жира, сколько калорий в его питании, а баланс между анаболизмом и катаболизмом не изменится. Эктоморфы набирают меньше жира даже при высококалорийном питании, но и их мышечная масса растет незначительными темпами, и наоборот, эндоморфы набирают массу за короткий срок, но около половины этой массы- жир.

Важным показателем диеты, как во время похудения, так и при массонаборном периоде, является соотношение белка и калорийности рациона в сутки. Низкий показатель их соотношения будет означать, что организм задействует малое количество белка и большое- жира для своего энергоснабжения. Высокий показатель означал бы, что на все функции организма расходуется протеин, и лишь незначительно-жир. Данная ситуация иллюстрирует удержание организмом разные по своей сущности процессы метаболизма.

В каком же соотношении белок будет тратиться на энергетические нужды и рост мышц, и какой процент жира сгорит, а сколько отложится в виде запаса в организме? К сожалению, это, в основном, на четверть заложено генетически, и лишь относительно мы способны повлиять на это при помощи тренировок и диет.

Для того что бы потребляемый белок быстро и эффективно усваивался необходимо принимать аминокислоты scitec. Ваши мышцы будут быстрее расти и восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Статьи по теме:
Боль в мышцах - за и против Боль в мышцах - за и против Восстановительный период после силовых нагрузок Восстановительный период после силовых нагрузок
Как взбодриться, если плохо поспал? Как взбодриться, если плохо поспал? Как составить программу тренировок? Как составить программу тренировок?
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4219
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3477
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3472
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3087
 
0
Что такое лебедки?
Что такое лебедки?
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
 
1981
 
0