Разделы статей

Статистика




Польза кардиотренировок при занятиях бодибилдингом

Любой вид кардиотренировок направлен в первую очередь на укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание жира. Но на этом их преимущества не заканчиваются. Для начала, следует сделать важную поправку - любая кардио тренировка должна проходить после основной тренировки, или в другой день.

Какие же есть дополнительные преимущества у пробежек или работе на велотренажере? Одно из главных преимуществ кардио - они способствуют выходу из тренировочного режима в режим обычной жизни. После основной тренировки любая пробежка не должна занимать более 15 минут, причем интенсивность ее должна быть варьирующейся - как плавно поднимающейся, так и опускающейся, с разницей во времени ускорения - оно должно быть меньше, чем время на торможение. В последних 1-2 минутах кардио должно напоминать пешую прогулку.

Низкоинтенсивный аэробный тренинг позволит остудиться перед улицей, что особенно актуально в холодную ветреную погоду. Казалось бы, подул сильный ветер, но он может стать причиной как банальной простуды, так и болезней потяжелее - типа менингита. Нет смысла писать о последствиях болезни на тренировочный процесс, поэтому, не лишним было бы заранее предохраниться от болезни при помощи грамотного кардио.

После интенсивной работы с большим весом легкое кардио поможет снять напряжение с рабочих суставов. Особенно это актуально для тренировки ног, в таком случае туда пойдет дополнительная кровь, что приведет к выраженной гипертрофии мышечной ткани. Для сохранения тепла ног купите специальные кроссовки в интернет магазине обуви. Общеизвестный факт, что совокупность пробежка + работа на ноги дает в плане роста мышц больший результат, нежели использование каждого элемента по отдельности, даже если на него было затрачено много времени.

Статьи по теме:
Боль в мышцах - за и против Боль в мышцах - за и против Восстановительный период после силовых нагрузок Восстановительный период после силовых нагрузок
Как взбодриться, если плохо поспал? Как взбодриться, если плохо поспал? Как составить программу тренировок? Как составить программу тренировок?
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
5195
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
4925
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
4721
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
4046
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
3427
 
0