Наиболее распространенные вопросы о креатине

1. Какой креатин мне нужен?

Самый обычный креатин моногидрат. Не стоит загружать себя улучшенными вариантами, для человека достаточно простой формулы, она вполне работает. Функциональная направленность креатина на организм человека заключена в увеличении мышечной энергии, ускорении роста мышечной ткани, регенерации после травм, снижение выработки молочной кислоты, негативно влияющей на работоспособность мышц. Осталось еще вспомнить не маловажную функцию – увеличение скорости синтеза белка в организме человека. Естественным моментом считается акцент на вопросе:

2. Может ли креатин влиять на человека плохо? Какие есть противопоказания к его применению?

Есть эффект временного недомогания, выраженного в легком вздутии живота, которое не приносит сильных беспокойств. Существует миф о том, что при приеме креатина происходит непроизвольное защемление мышц – это не правда. Никаких защемлений нет, просто при недостатке воды в организме возникает небольшой дискомфорт, напоминающий стягивание мышцы или судорогу. Чтобы такого не происходило, начиная принимать креатин, пейте больше воды.

3. Будет ли потеря мышечной массы после окончания приема?

Нет. Креатин не является временным воздействующим фактором на мышечную структуру. Он помогает им расти быстрее тем, что снабжает мышцы необходимым количеством воды, которое им необходимо для лучшего роста. После завершения приема мышцы остановятся в росте, но не будут усыхать, останутся такими, до какого размера успели дорасти.

4. Сколько нужно принимать в день?

Достаточно 4-5 грамм на сутки взрослому человеку.

5. О чем говорит выражение «период загрузки»?

Это период, в течении кортого, вы увеличиваете количество принимаемого креатина.

6. Сколько креатина употребляется в это время?

20-25 грамм ежедневно на протяжении 7-10 дней. Не обязательно за один раз, можно разделить на четыре приема.

7. Как правильно понимать выражение «период поддержки»?

Это весь прочий период приема, когда вы употребляете указанную суточную норму в 4-5 грамм.

8. Следует ли делать перерывы в приеме креатина?

Нет, не стоит. Сам процесс приема подразумевает период отдыха – две недели на креатине, две перерыв.

9. В какое время суток креатин лучше усваивается? Когда его принимать для большего эффекта?

Время приема препарата не имеет значения, будь то перед тренировкой или во время еды, с утра или перед сном.

10. Совместим ли креатин с протеином?

Да. Эти биодобавки никак не взаимодействуют друг с другом, поэтому вреда организму человека не наносят.

Принимая креатин, не забывайте о том, что это не чудо-средство и для какого-либо эффекта следует комбинировать его с правильным питанием и режимом тренировок.

Ассортимент креатина предлагает магазин спортивного питания Elite-power.

Ссылка на основную публикацию