|
|||||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Интересное » Преимущества кардиотренировок
Польза кардиотренировок при занятиях бодибилдингомЛюбой вид кардиотренировок направлен в первую очередь на укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание жира. Но на этом их преимущества не заканчиваются. Для начала, следует сделать важную поправку - любая кардио тренировка должна проходить после основной тренировки, или в другой день. Какие же есть дополнительные преимущества у пробежек или работе на велотренажере? Одно из главных преимуществ кардио - они способствуют выходу из тренировочного режима в режим обычной жизни. После основной тренировки любая пробежка не должна занимать более 15 минут, причем интенсивность ее должна быть варьирующейся - как плавно поднимающейся, так и опускающейся, с разницей во времени ускорения - оно должно быть меньше, чем время на торможение. В последних 1-2 минутах кардио должно напоминать пешую прогулку. Низкоинтенсивный аэробный тренинг позволит остудиться перед улицей, что особенно актуально в холодную ветреную погоду. Казалось бы, подул сильный ветер, но он может стать причиной как банальной простуды, так и болезней потяжелее - типа менингита. Нет смысла писать о последствиях болезни на тренировочный процесс, поэтому, не лишним было бы заранее предохраниться от болезни при помощи грамотного кардио. После интенсивной работы с большим весом легкое кардио поможет снять напряжение с рабочих суставов. Особенно это актуально для тренировки ног, в таком случае туда пойдет дополнительная кровь, что приведет к выраженной гипертрофии мышечной ткани. Для сохранения тепла ног купите специальные кроссовки в интернет магазине обуви. Общеизвестный факт, что совокупность пробежка + работа на ноги дает в плане роста мышц больший результат, нежели использование каждого элемента по отдельности, даже если на него было затрачено много времени.
Метки: ноги, восстановление, бег,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2191
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2078
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
1952
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
1866
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1363
0
|
|||||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||||
|