|
|||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Полезные советы » Как бегать правильно - полезные советы
Как бегать правильноБег полезно совмещать с силовыми тренировками, ведь он помогает держать тело в тонусе, развивает мышцы ног, а также укрепляет сердце и насыщает кровь кислородом. Но перед тем как приступать к ежедневным пробежкам, необходимо выучить несколько полезных советов, которые позволят сделать занятия этим видом легкой атлетики более эффективными. В первую очередь необходимо убедиться, что бег вам не противопоказан. Для этого следует обратиться к кардиологу, потому что данный вид спорта категорически воспрещен для людей с серьезными заболеваниями сердца. Далее нужно подобрать правильную обувь, которая должна быть предназначена именно для бега. Иначе проблемы в виде болезней голеностопа, ноющих суставов и изношенных межпозвоночных дисков не заставят себя ждать. Затем выбирается безопасный маршрут, лишённый препятствий, способных нанести травму. Лучшим выбором будет чистая ровная тропинка в лесу или в поле, в городе для этих целей можно использовать специально предназначенные дорожки. Не стоит заниматься бегом в загазованной местности около оживленной автомагистрали или промзоны - такие упражнения нанесут больше вреда, чем пользы. Вместо этого следует пойти в спортивный комплекс, чистый парк или на стадион. Идеальным временем для занятий бегом являются утренние часы, когда организм еще не устал. Кроме того, в это время лучше всего сжигаются жиры, что очень важно для бодибилдеров, мечтающих о максимально рельефной мускулатуре. Так же для этих целей можно использовать специальные жиросжигатели. Но и в вечерние часы бегать не воспрещается, в любом случае, этот процесс принесёт больше пользы здоровью, чем ленивое возлежание на диване перед телевизором. Также не стоит забывать о разминании суставов перед началом занятий.
Метки: бег, разминка, советы, легкая атлетика,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
3986
1
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
3375
0
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
3367
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
3022
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1945
0
|
|||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||
|