|
|||
Разделы статей
Купить спортивное питание
Последние комментарии
Настя 05.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий: Мне 19 лет, я вешу 44 кг. Помогите найти правильное питание для набора веса Андрей 02.07.2014 Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий: > Ваш рацион может быть на время набора веса разнообразен маслом, сметаной, чипсами, тортами, пирожными и т.д. пзц совет. зачем все это жрать? чтобы жиром заплыть и замаяться потом его сливать? жри мясо, гречу, овощи, закидывайся протом и тренируйся как зверь - и все попрет. главное, белка набирать норму, если столько еды не лезет - пей сыворотку, такую, например, http://sportmenu66.ru/product/protein-100-whey-gold-standart/ и вкусно, и белка много, и дно не рвет Владислав 16.06.2014 Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий: мне 19 лет рост 182..вес был 61.....начал есть по 5-6 раз в день и набрал за полтора месяца 4 кг)))..ем дальше...хочу 80 набрать как минимум)) Артем 12.06.2014 Программа жим лежа - плюс 40 кг в годКомментарий: Странно, что нигде не указаны такие упражнения , как жим гантелей в наклоне, непосредственно сам жим в положительном наклоне. Но попробовать можно Самир 12.06.2014 Мистер Олимпия 2012Комментарий: Здоровье, это красота души |
Главная » Программы тренировок » Трехдневный сплит для эктоморфов
Трехдневный сплит для эктоморфовТебя можно назвать эктоморфом, потому что ты очень худой и у тебя тонкие кости? Тогда обрати внимание вот на что.
Тренируйся по приведенному сплиту. Чтобы было удобнее, я указываю его в днях недели. Только сразу запомни, что, если подготовительная стадия тобой не пройдена, не берись за этот сплит. Чтобы набрать массу, придется выкладываться преимущественно в силовом плане. Если же ты не подготовлен, рискуешь нажить беды. Втоpник
Пятница
Втоpник
Программы тренировок по теме:
Комментарии:
Евгений 01.01.2014 - 15:43:36 Схема подойдёт всем ,кому нужна масса,кроме эндоморфов.Хороша при тренировке без химии. |
Партнеры
Облако меток
предплечья шея легкая атлетика спина тренировки Кевин Леврон Дориан Ятс Ларри Скотт похудение масса фитнес Ронни Колеман суперсет стероиды бицепсы шпагат дельты креатин трапеции Ли Прист тренажеры Виктор Мартинез Ли Хейни сушка Арнольд Шварценеггер беговые дорожки гири минералы растяжки кроссфит Джей Катлер Фил Хит трицепсы питание Декстер Джексон плечи Кай Грин грудь Фрэнк Зейн Майк Ментцер восстановление широчайшие руки велотренажер йога советы бицепс Джо Уайдер Андреас Мюнцер глютамин гейнер гантели становая тяга отдых бег подтягивания аминокислоты разминка турник вода одежда трицепс Франко Коломбо отжимания Бренч Уоррен витамины пресс приседания тренировки, ноги отдых протеин
|
|
Авторское право © 2012 Ironflex.ru. Все права защищены. |