|
|||||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Строительство » Тренировка задних дельт
Как тренировать задние дельты для максимальной гипертрофии?Знающие люди считают, что задняя часть плеча, или дельты, достаточно сильно нагружаются в ходе выполнения базовых упражнений, таких как подтягивания, становая тяга и другие виды тяг, т.е. упражнений на спину. Задние дельты довольно маленькая группа мышц, и, поэтому, большинство их просто не тренирует, или же руководствуются тем, что они получают достаточную нагрузку из вышесказанных упражнений. Однако, базовые упражнения предназначены прежде всего для больших мышечных групп. И поэтому, тренировать задние дельты с помощью базы не представляется возможным, львиная доля нагрузки попросту пропадет. Речь пойдет о двух наиболее эффективных упражнениях:
В принципе, это одинаковые упражнения, и вы должны выбрать сами, что удобно лично вам. Советы по тренировкам:
Советы по технике выполнения. Само собой, прежде всего необходимо поставить правильную технику выполнения упражнения.
Если вам надоел однообразный велотренажер, купите орбитек. Так вы разнообразите свои кардио тренировки.
Метки: дельты, масса,
Статьи по теме:
Комментарии:
Александр 20.03.2015 - 08:28:58 Здравствуйте. А что если, задние дельты качать лежа на животике и таким образом качаться? (ПС) Лечь конечно же на уский лежак. |
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2191
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2078
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
1952
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
1866
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1363
0
|
|||||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||||
|