|
|||||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Строительство » Тренировка плечей
Тренировка плечИнтенсивное накачивание мышц плечевого пояса требует не только выполнения упражнений с использованием силы и тяжелого груза. Чтобы тренировка плечей шла в усиленном режиме, следует выполнять еще и упражнения, задействующие каждую мышцу плечевого пояса, в том числе дельтовидную и трапециевидную. Для этого подойдут следующие упражнения:
Первое развивает боковые пучки дельтовидных мышц, второе – как передние, так и боковые, а последнее – задние пучки дельтовидных мышц. Так же необходимо выполнять и подъемы плеч с использованием штанги или гантелей. Они благотворно влияют на развитие трапециевидных мышц. http://italmoto.ru/ Чтобы тренировка плеч была более эффективной, желательно выполнять еще и дополнительные упражнения, повышающие нагрузку на дельтовидные мышцы. Они развивают мышцы плечевого сустава. Среди таких упражнений можно выделить жим сидя на тренажере (для развития передних дельтовидных мышц), отвод рук до уровня плеч с использованием блочного тренажера (для изоляции боковых частей дельт), высокую тягу штанги (для развития передних дельтовидных), тягу к плечу на блочном тренажере (для изоляции задних частей дельтовидных мышц).
Метки: дельты, плечи, гантели,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2191
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2075
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
1951
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
1866
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1363
0
|
|||||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||||
|