|
|||||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Стройматериалы » Правила правильного культуристического питания
Как питаться для роста мышечной массы?Ни для кого не секрет, что от питания зависит не только успех в зале и прогресс, но и самочувствие и здоровье. Вид потребляемой пищи влияет даже на запах от тела. Переоценить питание тяжело, но очень легко недооценить его значение и роль в правильном функционировании организма. Начать, пожалуй, следует с прописных истин - питаться следует как минимум 6 раз в день. Такое потребление пищи позволяет не увеличиваться в размерах желудку, а также более продуктивно переваривать ему пищу, более полноценно усваивая все нутриенты. Следуя этому правилу, стоит помнить, что перекусы в виде чипсов, шоколадок и других вредных продуктов нежелателен, если вам нужна сухая масса. Стоит обратить внимания на следующие правила
Завтрак. Нужно убедиться, что у вас есть еда на завтрашнее утро. Проснувшись, нужно перекусить как можно быстрее. Вне зависимости от того, как и куда вы торопитесь, никогда не следует пропускать завтрак. Прием еды после тренировки должен включать в себя обильное количество углеводов и белков для снижения уровня кортизола и катаболизма (так называемое углеводное и белковое окна). Перед сном, во избежание насущного катаболизма, также важно съесть что-нибудь легкое. Идеальным вариантом будет творог- в нем содержится большое количество казеинового (медленноусваиваемого) белка. Лучше всего закупаться сразу на неделю всеми необходимыми продуктами. При этом, все продукты можно разделить по дням и приемам пищи, что существенно облегчит жизнь. Имеет смысл купить замороженные овощи, зелень, которые можно в течение короткого времени приготовить. Также, не забывайте про расчет количества нутриентов в пище, которые необходимы именно вам.
Метки: питание, масса,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2191
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2078
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
1952
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
1866
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1363
0
|
|||||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||||
|