Разделы статей

Статистика



Подписаться на обновления


Как получит максимум от йоги прилагая минимум усилий?

Йога - это комплекс замечательных упражнений, которые дарят здоровье и красоту телу,  наделяя его изысканной гибкостью и шикарной осанкой. Но новичкам часто становится сложно прикладывать усилия, чтобы преодолеть трудности, выполняя асан.

Перед новичками в занятиях йогой, стоит не столько задача повторить упражнение, сколько научиться обладать и управлять своим подсознанием, что и приводит к контролю над телом. Ведь не владея своим разумом, нельзя владеть телом. Научившись сосредотачиваться и концентрироваться только на выполнении асан, можно переходить на упорные и усердные тренировки. 

При занятиях физическими упражнениями важно помнить, что всё это не просто так. И чем сложнее асан, тем больше она укрепит мышцы и общее здоровье. Для достижения более эффективных результатов нужно перейти на правильное, а лучше на спортивное питание.

Перед переходом на сложные асан конечно же нужно научиться выполнять те асан, что легче. Для того, чтоб держать позу поначалу могу помочь стулья или поручни, а со временем, когда мышцы окрепнут и сможете держать равновесие будете делать различные асан без вспомогательных предметов. 

А в упражнениях, где нужно держаться за ноги сохраняя спину ровной, поначалу могут помогать эластичные ремни. Упражнения с наклонами, где опять же спина должна оставаться ровной, можно выполнять, ставя под руки, чтоб их удлинить любые предметы, например, книги. При выполнении упражнений, в которых устаёт шея, подкладывайте под неё валик. Самое важное соблюдать правильное дыхание, согласно тем или иным асан.  

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
1868
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
1383
 
0
Как выбрать строительный кран
Как выбрать строительный кран
Сегодня не составляет никакого труда приобрести строите...
29.07.2015
 
874
 
0
Плюсы спортивных онлайн магазинов
Плюсы спортивных онлайн магазинов
Еще несколько лет назад мало кто бы поверил в то, что к...
22.07.2015
 
472
 
0
Преимущества сувенирной продукции
Преимущества сувенирной продукции
С помощью разнообразных сувениров, можно отлично преобр...
09.07.2015
 
451
 
0