Как не пропустить признаки перетренированности?

Стремясь иметь красивое тело, многие люди усердно выполняют физические упражнения. К сожалению, это может привести к усталости и другим неприятным результатам. Так что стоит очень внимательно следить за своим самочувствием, чтобы не пропустить первые признаки перетренированности. Если запустить этот процесс, то придется оставить у доктора немалую сумму денег, ведь стоимость подобных услуг гораздо выше, чем предлагает какая-либо ветеринарная клиника прайс услуг.

Признаки перетренированности

Перетренированность представляет собой дисбаланс между количеством тренировок и временем, затрачиваемым на восстановление организма. На результаты также оказывают влияние такие факторы как качество питания, недостаток сна, стрессы и прочее.

Обратим внимание на то, что с перетренированностью чаще всего сталкиваются неопытные спортсмены. Стремясь стать настоящим «бодибилдером», они забывают разнообразить свои тренировки, выполняя каждый день одни и те же упражнения.

  • В списке признаков перетренированности стоит выделить следующие моменты:
  • быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости;
  • снижение рабочих весов на тренировке;
  • раздражительность;
  • отсутствие аппетита;
  • бессонница, кошмары;
  • повышенное давление или боли в сердце.

Чтобы избавиться не только от симптомов, но и от самой проблемы, необходимо вовремя уделить внимание своему организму и дать ему возможность стабилизироваться. Для этого нужно пересмотреть программу тренировки, внести изменения в свой ежедневный график и меню. Возможно, вам достаточно будет снизить нагрузку, а может добавить лишь несколько выходных дней между занятиями.

Ссылка на основную публикацию