Разделы статей
Купить спортивное питание
- Гейнеры
- Протеины
- Аминокислоты
- Витамины
- Жиросжигатели
- Креатин
Последние комментарии
Антон 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
Дак это у всех так)
Валентина 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У меня американский такой тренажер, позанималась погода, теперь белье сушу на нем =))
Тарас 13.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У жены моего друга такая же тайванская штуковина, уже полгода крутит педали - радости до небес. Как мало надо женщине для счастья...
Настя 05.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 лет, я вешу 44 кг. Помогите найти правильное питание для набора веса
Андрей 02.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
> Ваш рацион может быть на время набора веса разнообразен маслом, сметаной, чипсами, тортами, пирожными и т.д. пзц совет. зачем все это жрать? чтобы жиром заплыть и замаяться потом его сливать? жри мясо, гречу, овощи, закидывайся протом и тренируйся как зверь - и все попрет. главное, белка набирать норму, если столько еды не лезет - пей сыворотку, такую, например, http://sportmenu66.ru/product/protein-100-whey-gold-standart/ и вкусно, и белка много, и дно не рвет
Эллиптический тренажерКомментарий:
Дак это у всех так)
Валентина 14.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У меня американский такой тренажер, позанималась погода, теперь белье сушу на нем =))
Тарас 13.07.2014
Эллиптический тренажерКомментарий:
У жены моего друга такая же тайванская штуковина, уже полгода крутит педали - радости до небес. Как мало надо женщине для счастья...
Настя 05.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
Мне 19 лет, я вешу 44 кг. Помогите найти правильное питание для набора веса
Андрей 02.07.2014
Программа набора веса для экстремально худых людейКомментарий:
> Ваш рацион может быть на время набора веса разнообразен маслом, сметаной, чипсами, тортами, пирожными и т.д. пзц совет. зачем все это жрать? чтобы жиром заплыть и замаяться потом его сливать? жри мясо, гречу, овощи, закидывайся протом и тренируйся как зверь - и все попрет. главное, белка набирать норму, если столько еды не лезет - пей сыворотку, такую, например, http://sportmenu66.ru/product/protein-100-whey-gold-standart/ и вкусно, и белка много, и дно не рвет
1
Главная » Видео уроки » Как накачать мышцы спины
Алексей Лесуков показывает как накачать мышцы спины
В этом видео вы узнаете как грамотно построить свою тренировочную программу для развития мышц спины. Алексей Лесуков советует новичкам чередовать упражнения с нагрузкой в вертикальной плоскости с упражнениями в горизонтальной плоскости. Например, подтягивания, а затем тяга нижнего блока в тренажере и т.п. Количество подходов от 4 до 6, включая 3 разминочных, по 8-12 повторений - это приведет к накачке мышц кровью и как следствие росту мышечных волокон.
Видео уроки по теме:
 Советы по набору массы для спины
|
 Становая тяга. Классический стиль
|
 Тяга верхнего блока
|
Комментарии:
Партнеры
Облако меток
советы Ронни Колеман становая тяга Кевин Леврон Джей Катлер Франко Коломбо спина легкая атлетика Фрэнк Зейн Дориан Ятс Ли Хейни турник трицепс суперсет трапеции Кай Грин похудение широчайшие Джо Уайдер Майк Ментцер беговые дорожки вода руки гантели протеин шея глютамин витамины бег аминокислоты Бренч Уоррен Фил Хит гири разминка Арнольд Шварценеггер Ли Прист велотренажер Декстер Джексон питание грудь фитнес гейнер отдых одежда бицепсы масса дельты отжимания предплечья бицепс отдых восстановление приседания Виктор Мартинез ноги минералы йога тренировки плечи шпагат Ларри Скотт растяжки креатин пресс Андреас Мюнцер тренажеры подтягивания сушка тренировки, трицепсы кроссфит стероиды
