Разделы статей

Статистика




Шраги для трапеций

Различное количество упражнений для развития мышц спины, обусловлено их продолжительным влиянием на организм в целом. Например, трапециевидная мышца спины относится к разряду широких мышц и является опорно-двигательной и поддерживающей системой всего позвоночника от шейного отдела до крестцового. Трапециевидная мышца образовывает собой треугольник – верхняя часть которого, поднимает лопатку и весь плечевой пояс, нижняя – это все опускает. В функции данной мышцы входит также поддержание органов малого таза и поддержание позвоночника. В столь широкой деятельности поддержание и развитие данной мышцы обеспечит защиту от травм ключицы и верхних шейных отделов, помимо этого развитие трапециевидной мышцы поможет избежать остеохондроза и успокоить боли в спине.

Комплекс упражнений для трапециевидной мышцы называется – шраги. Однако если вы лишь начинаете тренироваться, то не стоит сразу включать эти упражнения в тренировки. Лишь когда вы достигнете определенного уровня и укрепите все мышцы, тогда сможете выполнить некоторые из этих упражнений. Большинство шраг выполняется с помощью штанги, тут есть несколько вариантов: широкий хват стоя, или лежа на пологой скамье. Очень важно сводить лопатки равномерно, ведь чрезмерное вращение плечами может дать обратный эффект. Лучше немного отдохните во время выполнения шрагов, но старайтесь все время держать мышцы напряженными. Это послужит поддержанием мышц и защитой от травм.

Статьи по теме:
4 главных упражнений для спины охотника 4 главных упражнений для спины охотника Cтановая тяга - техника Cтановая тяга - техника
Как быстро накачать мышцы спины Как быстро накачать мышцы спины Лучшие упражнения для тренировки спины Лучшие упражнения для тренировки спины
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
5195
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
4925
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
4721
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
4046
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
3427
 
0