Разделы статей

Статистика




В чем разница между аминокислотами и ВСАА?

Все белковые структуры состоят из аминокислот.  НА сегодняшний день известно 28 аминокислот, создающих в организме до 20 тысяч белковых молекул.  Из этих 28 аминокислот, в организме могут вырабатываться только 20, остальные же 8- незаменимые, и должны поступать извне. Атлетам необходимы дополнительные аминокислоты, потому что даже среднеинтенсивная тренировка способна сжечь до 80% аминокислот в теле.

Главную роль среди аминокислот для спортсменов играют валин, лейцин и изолейцин. Они составляют примерно 35% всей мышечной массы клеток. Данные аминокислоты входят в состав BCAA, и считаются одними из наиболее быстроусвояемых. Дело в том, что их синтезация происходит непосредственно в мышцах, минуя печень. На усвоение BCAA уходик порядка 2 часов, а поступление аминокислот в кровь начинается уже спустя несколько минут после приема. Для лучшего усвоения их нужно принимать после тренировки, а именно- после закрытия углеводного окна.

Среди атлетов идут споры по поводу аминокислот и ВСАА. На самом деле, аминокислоты являются квинтесенцией, содержащей в себе все аминокислоты, в том числе и изолейцин, лейцин и валин. Но, после тренировки, тело нуждается только в этих трех аминокислотах, и логичнее всего будет принимать в это время ВСАА. Опытные атлеты говорят, что без ВСАА не будет мышц. Оптимальным вариантом будет поддержание высокого уровня аминокислот при помощи чередования аминокислот и протеина и ВСАА.

Статьи по теме:
BCAA аминокислоты - зачем нужны и с чем едят BCAA аминокислоты - зачем нужны и с чем едят Витамины, минералы и аминокислоты в рационе бодибилдера Витамины, минералы и аминокислоты в рационе бодибилдера
Десять важнейших аминокислот Десять важнейших аминокислот Курение и бодибилдинг несовместимы! Курение и бодибилдинг несовместимы!
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
5195
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
4925
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
4721
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
4046
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
3427
 
0