Приседания и их польза для мужчин

Приседания являются одним из трех базовых упражнений, поэтому они включаются в программу тренировок, как у профессионалов, так и у любителей. Помимо укрепления и роста мышц нижней части тела, они приносят много пользы мужскому организму. Регулярные приседания, неважно, выполняются они с отягощением или без, активно задействуют большинство мышц спины и нижних конечностей, обеспечивая равномерную и постоянную нагрузку. Они представляют собой прямой путь к набору веса и наращиванию мышечной массы.

Такие упражнения обеспечивают хорошее кровоснабжение области таза, а также тренируют суставы и сухожилия. Кроме того, они рекомендуются врачами как хорошая профилактика импотенции. Также они повышают уровень тестостерона в организме и делают мышцы ног более рельефными. Но простые приседания могут дать подходящую нагрузку только новичкам, в то время как профессиональные бодибилдеры предпочитают выполнять более тяжелые приседания со штангой, гирями и другими отягощениями.

Тренировки с отягощениями обеспечивают высокую физическую нагрузку мышцам тела, оказывая комплексное благотворное воздействие на все системы и органы. Чтобы результат был максимально эффективным, нагрузку нужно увеличивать постепенно. При этом будут увеличиваться сила и выносливость спортсмена, что сыграет ему на руку при выполнении других упражнений.

Ссылка на основную публикацию