Разделы статей

Статистика




Чем полезны приседания со штангой

Такое популярное у профессиональных бодибилдеров физическое упражнение с отягощением, как приседание со штангой, вопреки мнению новичков, приносит огромную пользу не только мышцам ног, но и всей мускулатуре организма. Каждый культурист, который серьезно занимается выполнением этого тяжелого упражнения, не понаслышке знает, как трудно бывает стоять на ногах после его окончания, как затруднено после него дыхание, как тело чувствует полную опустошенность. Но в этом нет ничего вредного, скорее наоборот, ведь приседания со штангой, также как и жим лежа или становая тяга, о которых вы можете тут почитать подробнее, заставляют работать мышечные волокна на все сто процентов. Во время их выполнения задействуются разнообразные группы мускулов, в том числе и не находящиеся в нижней части тела.

Объяснить механизм, по которому во время выполнения приседаний с отягощениями напрягаются практически все мышцы организма, довольно сложно. Тем не менее, факт остается фактом - такие упражнения при условии регулярного выполнения увеличивают интенсивность выработки тестостерона и гормонов роста до рекордно возможных значений, меняя в лучшую сторону гормональный обмен, укрепляя суставы и мышцы, тренируя легкие и сердечную мышцу, улучшая кровообращение. Истории известны тысячи случаев, когда у спортсменов, начинавших усиленно заниматься приседаниями со штангой, заметно совершенствовались результаты по всем параметрам.

Фактически, подобные виды приседаний укрепляют организм от макушки и до самых пяток, причем существенно увеличивается так называемая грубая сила, использующая комплексную работу многочисленных мышц ног и спины. Единственное, что следует помнить - при выполнении этого упражнения необходимо полное сосредоточение, исключающее внешние помехи. В противном случае можно получить серьезную травму и надолго прекратить занятия в тренажёрном зале. Лучше всего выполнять его дома, где никто не помешает, либо в клубе, но в то время, когда в них бывает относительно мало народу. Стоит запомнить, что эта тренировка наносит большой стресс организму, посильнее, чем это делает становая тяга, а потому после нее нужно как следует отдохнуть.

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
5197
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
4935
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
4736
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
4057
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
3440
 
0