Разделы статей

Статистика




Чем полезен глютамин для атлетов

Глютамин – незаменимая (условно) аминокислота, которая выполняет жизненно важные функции, находясь в мышцах и крови человека. Очень часто глютамин используют в следующих целях:

  • Регулирование метаболизма
  • Увеличение мышечной массы
  • Профилактика расстройств психики
  • Лечение заболеваний ЖКТ
  • Подавление катаболизма
  • Профилактика и лечение болезней головного мозга

Польза для спортсменов

Эта аминокислота очень важна для синтеза белка, азотистого обмена, правильной работы почек, мозга, кишечника, иммунной системы и лёгких. В бодибилдинге глютамин применяется не так давно, однако очень часто, как добавка с широким спектром действия.

Многие из аминокислот (например, изолейцин, валин) имеют положительное влияние на синтез глютамина. Поэтому необходимо принимать комплекс аминокислот или есть богатую белками пищу. Из которой, собственно, и получаются аминокислоты.

Глютамин, который относится к аминокислотам L-группы, играет огромную роль в наращивании мышечной массы. Примерно в середине 80-х гг. была обнаружена связь между скоростью синтеза белка и количеством глютамина в крови. Таким образом, чем больше глютамина, тем быстрее мышечный рост.

Употреблять данную аминокислоту можно, как уже говорилось выше:

  • со специальными добавками
  • из белковой пищи.

Среди хороших спортивных добавок очень сложно выбрать что-то действительно качественное и действенное. На рынке спортивного питание твёрдо зарекомендовал себя канадский производитель Magnum, а именно его продукт Глютамин G Magnum. Данная добавка – это 100% глютамин, который отлично усваивается организмом.

Кстати говоря, намного удобнее получать эту аминокислоту из капсул или в порошковой форме, и этому есть несколько причин:

  • Выпить капсулу или порошок можно быстро, сразу же после тренировки, а найти и приготовить белковую пищу, содержащую глютамин в нужной дозировке сложно.
  • Порошок – это уже расщеплённые аминокислоты, они будут усваиваться организмом легко и быстро (примерно за 5-10 минут), а вот глютамин из пищи будет проходить двух, а то и трёхчасовую обработку, прежде чем поступить в кровь.

Стоит сказать, что наше тело само способно вырабатывать глютамин в небольших дозировках, которых вполне хватает для нормального функционирования организма. Однако после тренировки телу требуется дополнительная доза аминокислоты.

Эффект глютамина

Глютамин принимает участие в синтезе протеина и играет роль энергетика, так же, как и глюкоза. Подавляя картизол – стрессовый гормон, эта аминокислота избавляет нас от катаболизма, в результате которого мы теряем массу.

При ежедневном употреблении всего 5 грамм глютамина количество гормона роста – соматропина увеличивает в два раза, а процесс восстановления мышц проходит быстрее. Но стоит сказать, что и перебарщивать с дозировкой не следует. Слишком большое количество глютамина просто не будет усваиваться, поэтому не рекомендуется принимать менее 4 и более 8 грамм в сутки.

Глютамин – ещё и очень сильно нейтрализует аммиак. Который является достаточно токсичным для мышечной ткани. Аммиак используется для производства глютамина и доставки его в кровь. Но затем он оказывается невостребованным для мышечных волокон и транспортируется в другие клетки как топливо. В первую очередь в клетки иммунной системы.

Кроме этого глютамин участвует в синтезе протеина. Этим он оказывает очень большое влияние на анаболические процессы. Потребность в глютамине резко возрастает при сильных стрессах и физических нагрузках, поэтому так важно принимать эту аминокислоту в качестве добавки.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер.

Статьи по теме:
BCAA аминокислоты - зачем нужны и с чем едят BCAA аминокислоты - зачем нужны и с чем едят Аскорбиновая кислота (витамин С) Аскорбиновая кислота (витамин С)
Витамины и физические нагрузки Витамины и физические нагрузки Витамины, минералы и аминокислоты в рационе бодибилдера Витамины, минералы и аминокислоты в рационе бодибилдера
Комментарии:

Рэйн 03.12.2013 - 16:51:10

Тут тоже неплохая информация о глютамине - zdrav-sila.ru/Article/glutamin, но как мне кажется все от человека зависит. кто-то реально получает восстановительный эффект, а другой вообще никакого эффекта не чувствует

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4672
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3839
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3749
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3325
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
2233
 
0