|
|||||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Стройматериалы » Один из главных элементов для построения шикарного тела
Важный для развития мощного тела нутриент. Что же это?Если вы решили не просто так ходить в тренажерный зал, а стремиться изменить свою внешность и здоровье, вам будет полезно узнать о важных нутриентах для построения мышц. Один из главных нутриентов в питании атлетов является белок. Но, употребляя только белковую пищу, вы не достигните необходимого результата. Для этого также нужен сахар, вернее, его формы. Химически, сахар представляет собой глюкозу и фруктозу, причем глюкоза и является основным нутриентом для организма. Она дает большой потенциал для роста мышц, является стимулятором выработки инсулина- одного из главных гормонов, стимулирующих рост мышечной массы. Без употребления глюкозы, все старания в зале будут пустыми. Как глюкоза может помочь при занятиях с железом? Очень просто: например, до тренировки нужно съесть или выпить небольшое количество сладкого. Это поспособствует менее выраженному катаболизму во время тренировок, а также заживлению мышечных структур после. В процессе тренировки мышцы теряют большое количество глюкозы, а, следовательно, и инсулина, что затруднит анаболизм. Если перед тренировкой как следует не “заправиться”, может получиться дефицит энергии в виде гликогена, а значит, вы не сможете полноценно потренироваться. После тренировки возникает т.н. углеводное окно, которое также требует дополнительных углеводов. Закрытие углеводного окна будет способствовать более активному заживлению и росту мышечных клеток. Для пополнения мышц углеводами можно использовать гейнер UNIVERSAL NUTRITION. Если впереди вас ждет длительная тренировка, лучше всего запастись каким-нибудь сладким напитком, с соотношением углеводов и белка 3/1, и принимать его в течение тренировки. Соблюдение данной пропорции очень важно, преобладание белков может запустить распад глюкозы, а значит, тренировка пройдет даром. После тренировки инсулин доставляет питательные вещества к ослабленным мышцам, за счет чего происходит стремительный рост.
Метки: питание, масса,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2191
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2075
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
1951
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
1866
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1363
0
|
|||||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||||
|