Разделы статей

Статистика




Почему болят мышцы

Начинающие культуристы нередко задают вопрос - почему после спортивных тренировок мышцы болят, и связана ли эта боль с их ростом. Стоит отметить, что мышечная боль является непременным атрибутом физических нагрузок и ее никак не избежать. Она возникает по нескольким причинам, например, с неожиданно высокой нагрузкой или учащением занятий в тренажерном зале. К примеру, причиной боли может быть то, что мышечная ткань попросту не успевает восстанавливаться между частными нагрузками. Но такая боль может быть как нормальной, так и опасной. В первом случае она свидетельствует о том, что спортсмен хорошо потрудился на тренировке, но зачастую она сигнализирует о повреждении суставов и мышц в результате несбалансированной нагрузки.

Зачастую причиной боли является накопление молочной кислоты во время тренировок и после них. Это вещество является побочным продуктом, возникающим тогда, когда мышцы подвергаются нагрузкам. Оно выводится из организма естественным образом, в результате чего и возникают неприятные ощущения, знакомые каждому бодибилдеру. Однако человеческая кровь полностью вымывает кислоту в течение суток, после чего боль проходит. Исследования показали, что такая боль абсолютно безвредна и нормально, то же самое можно сказать и про процесс накопления молочной кислоты.

Но если мышечная боль возникает только через несколько суток после окончания тренировок, она называется запаздывающей. Ее прочной являются микротравмы мышечных волокон. Они представляют собой микроскопические раны, как раз и вызывающие эту боль. Повреждение мышц в процессе тренировок заставляет организм активировать защитные силы, повышающие секрецию гормонов. Некоторые бодибилдеры ошибочно считают, что запаздывающая боль говорит о росте мышц. Это не так! Наоборот, она красноречиво рассказывает об их угнетении, о том, что с мускулатурой что-то не в порядке. Чтобы избежать такой боли и излишнего переутомления организма, необходимо тщательно сбалансировать свои занятия с отягощениями.

Регулярная боль в мышцах является одним из главных симптомов перетренированности, другими симптомами являются общий упадок сил, когда человек становится уже не в состоянии выдерживать привычные нагрузки. Чтобы избежать этого состояния, необходимо вовремя восполнять запас протеина в организме, для чего следует вместе с обычной едой принимать спортивное питание. Избавиться от боли можно несколькими способами, причем одним из самых эффективных является принятие теплой ванны с температурой воды не боле сорока градусов. Другие действенные методы - использование массажа и специальных расслабляющих гелей.

Статьи по теме:
Боль в мышцах - за и против Боль в мышцах - за и против Восстановительный период после силовых нагрузок Восстановительный период после силовых нагрузок
Как взбодриться, если плохо поспал? Как взбодриться, если плохо поспал? Как составить программу тренировок? Как составить программу тренировок?
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4672
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3839
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3749
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3325
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
2233
 
0