Разделы статей

Статистика




Эффективные упражнения для пресса

Мышцы пресса принимают участие в каждом движении человека. Без них он не смог бы стоять, ходить или сидеть. Важность их тренировки очень сложно переоценить. Укрепив мышцы пресса, спортсмен избавляется от болей в спине и получает способность поднимать повышенный вес. Ученые выяснили, что у людей со слабо развитым брюшным прессом уровень смертности в два раза выше, чем у тех, кто уделяет ему должное внимание.

Когда говорят о накачанном прессе, чаще всего подразумевают развитую прямую мышцу живота, состоящую из отдельных сегментов, разделенных плотной соединительной тканью. Главной ее задачей является обеспечение стабильности позвоночника. Боковые мышцы представлены внутренними и наружными косыми мышцами живота. Они поворачивают корпус в сторону, наклоняют его влево и вправо.

В ходе длительных исследований были выявлены лучшие упражнения для накачки пресса, позволяющие тренировать мышцы живота наиболее эффективно. Хотя все рекомендуемые сегодня упражнения достаточно хорошо нагружают прямую мышцу, есть три их вида, которые обеспечивают самую сильную нагрузку в процессе тренировки.

Это обратные и велосипедные скручивания, а также подъемы ног в висе на турнике или шведской стенке. В процессе выполнения они заставляют работать практически все мышцы пресса, чего нельзя добиться другими действиями. Достаточно поработать над собой в течение двух-трех месяцев, чтобы стать обладателем красивого рельефного живота.

Статьи по теме:
Делаем кубики на прессе Делаем кубики на прессе Необходимо ли качать пресс? Необходимо ли качать пресс?
Правильный пресс Правильный пресс
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
5197
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
4935
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
4736
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
4057
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
3440
 
0