Разделы статей

Статистика




Как разрабатываются коленные суставы?

Лечебная физкультура является наиболее важным компонентом при лечении, а также реабилитации суставов коленных, после  сделанной хирургической терапии либо травмы. Лучше всего проводить упражнения под контролем врача, который контролирует режим тренировок и постепенно увеличивает нагрузки. Разработка коленного сустава проводится для того, чтоб улучшить двигательные функции колена. Поэтому, следует чётко придерживаться плана нагрузок. Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • нужно сесть ровно на стул, затем согнуть и разогнуть сустав в колене, сделать это пятнадцать раз.
  • необходимо наклонить туловище к ногам пятнадцать раз
  • следует выполнить такое упражнение – «велосипед», в  лёгком темпе, чтоб не перегружать сустав
  • нужно сесть и поднять ногу, удерживать её следует пять-шесть секунд

Через некоторый период, после выполненных не сложных упражнений, мышцы будут болеть, будет ощущаться небольшая боль. Когда восстанавливается колено, то физические упражнения выполняются для того, чтоб стимулировать приток крови к конечности, которая повреждена, и для повышения местного иммунитета. Поэтому, часто занимаются упражнениями на специальных тренажёрах, выполняют спортивную ходьбу. Очень важно ЛФК совмещать с массажем, а также придерживаться специальной диеты, чтоб уменьшить вес, таким образом, снизится нагрузка на суставы. Следует заниматься упражнениями, которые рассчитаны на растяжку, потому что, когда нога долго не двигается, сухожилия укорачиваются, и ухудшается растяжка. Существует большое количество разнообразных упражнений, которые направленны на разработку коленных суставов. Самое главное придерживаться общих правил их выполнения и тогда результат будет отличным.

 

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4135
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3447
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3442
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3074
 
0
Что такое лебедки?
Что такое лебедки?
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
 
1972
 
0