Как разрабатываются коленные суставы?

Лечебная физкультура является наиболее важным компонентом при лечении, а также реабилитации суставов коленных, после  сделанной хирургической терапии либо травмы. Лучше всего проводить упражнения под контролем врача, который контролирует режим тренировок и постепенно увеличивает нагрузки. Разработка коленного сустава проводится для того, чтоб улучшить двигательные функции колена. Поэтому, следует чётко придерживаться плана нагрузок. Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • нужно сесть ровно на стул, затем согнуть и разогнуть сустав в колене, сделать это пятнадцать раз.
  • необходимо наклонить туловище к ногам пятнадцать раз
  • следует выполнить такое упражнение – «велосипед», в  лёгком темпе, чтоб не перегружать сустав
  • нужно сесть и поднять ногу, удерживать её следует пять-шесть секунд

Через некоторый период, после выполненных не сложных упражнений, мышцы будут болеть, будет ощущаться небольшая боль. Когда восстанавливается колено, то физические упражнения выполняются для того, чтоб стимулировать приток крови к конечности, которая повреждена, и для повышения местного иммунитета. Поэтому, часто занимаются упражнениями на специальных тренажёрах, выполняют спортивную ходьбу. Очень важно ЛФК совмещать с массажем, а также придерживаться специальной диеты, чтоб уменьшить вес, таким образом, снизится нагрузка на суставы. Следует заниматься упражнениями, которые рассчитаны на растяжку, потому что, когда нога долго не двигается, сухожилия укорачиваются, и ухудшается растяжка. Существует большое количество разнообразных упражнений, которые направленны на разработку коленных суставов. Самое главное придерживаться общих правил их выполнения и тогда результат будет отличным.

 

Ссылка на основную публикацию