Разделы статей

Статистика




Как получит максимум от йоги прилагая минимум усилий?

Йога - это комплекс замечательных упражнений, которые дарят здоровье и красоту телу,  наделяя его изысканной гибкостью и шикарной осанкой. Но новичкам часто становится сложно прикладывать усилия, чтобы преодолеть трудности, выполняя асан.

Перед новичками в занятиях йогой, стоит не столько задача повторить упражнение, сколько научиться обладать и управлять своим подсознанием, что и приводит к контролю над телом. Ведь не владея своим разумом, нельзя владеть телом. Научившись сосредотачиваться и концентрироваться только на выполнении асан, можно переходить на упорные и усердные тренировки. 

При занятиях физическими упражнениями важно помнить, что всё это не просто так. И чем сложнее асан, тем больше она укрепит мышцы и общее здоровье. Для достижения более эффективных результатов нужно перейти на правильное, а лучше на спортивное питание.

Перед переходом на сложные асан конечно же нужно научиться выполнять те асан, что легче. Для того, чтоб держать позу поначалу могу помочь стулья или поручни, а со временем, когда мышцы окрепнут и сможете держать равновесие будете делать различные асан без вспомогательных предметов. 

А в упражнениях, где нужно держаться за ноги сохраняя спину ровной, поначалу могут помогать эластичные ремни. Упражнения с наклонами, где опять же спина должна оставаться ровной, можно выполнять, ставя под руки, чтоб их удлинить любые предметы, например, книги. При выполнении упражнений, в которых устаёт шея, подкладывайте под неё валик. Самое важное соблюдать правильное дыхание, согласно тем или иным асан.  

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
3846
 
1
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3266
 
0
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3258
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
2947
 
0
Что такое лебедки?
Что такое лебедки?
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
 
1902
 
0