Стремясь иметь красивое тело, многие люди усердно выполняют физические упражнения. К сожалению, это может привести к усталости и другим неприятным результатам. Так что стоит очень внимательно следить за своим самочувствием, чтобы не пропустить первые признаки перетренированности. Если запустить этот процесс, то придется оставить у доктора немалую сумму денег, ведь стоимость подобных услуг гораздо выше, чем предлагает какая-либо ветеринарная клиника прайс услуг.
Признаки перетренированности
Перетренированность представляет собой дисбаланс между количеством тренировок и временем, затрачиваемым на восстановление организма. На результаты также оказывают влияние такие факторы как качество питания, недостаток сна, стрессы и прочее.
Обратим внимание на то, что с перетренированностью чаще всего сталкиваются неопытные спортсмены. Стремясь стать настоящим «бодибилдером», они забывают разнообразить свои тренировки, выполняя каждый день одни и те же упражнения.
- В списке признаков перетренированности стоит выделить следующие моменты:
- быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости;
- снижение рабочих весов на тренировке;
- раздражительность;
- отсутствие аппетита;
- бессонница, кошмары;
- повышенное давление или боли в сердце.
Чтобы избавиться не только от симптомов, но и от самой проблемы, необходимо вовремя уделить внимание своему организму и дать ему возможность стабилизироваться. Для этого нужно пересмотреть программу тренировки, внести изменения в свой ежедневный график и меню. Возможно, вам достаточно будет снизить нагрузку, а может добавить лишь несколько выходных дней между занятиями.