|
|||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » Строительство » Как качать трицепс
Как накачать трицепсИз всех мышц рук, трехглавая мышца плеча, иными словами, трицепс – считается самой крупной. Поэтому и спектр упражнений на трицепс достаточно велик и разнообразен. Быстро накачать трицепс возможно, главное - знание базовых эффективных упражнений, а также системность их выполнения. Как качать трицепсОдно из самых распространенных упражнений на трицепс – это жим штанги узким хватом в положении лежа, в нем задействуются так же грудные мышцы, а если выполнять его на наклонной скамье можно разработать также передние и задние мышцы (это зависит от угла наклона скамьи). Этот жим можно делать в любых условиях, поэтому его выполняют и новички, и профессионалы. Как впрочем, и «французский жим». Он имеет несколько вариаций, но все они разминают три пучка мышц трицепса и делают это достаточно эффективно. Объем нижней части трицепса можно увеличить с помощью отжиманий на брусьях, желательно с утяжелением. Это упражнение удобно делать и в тренажерном зале, и на спортивной площадке, и в собственном дворе. Таким же доступным, но от того не менее эффективным, будут отжимания от пола. Его и вовсе можно делать, не выходя из дома. Это прекрасная разминка для мышц спины, живота и ног. По сути, это упражнение обратное жиму лежа. Если вы не новичок в отжимании, и это вам даётся легко, усложните себе задачу, например, надев на плечи тяжелый рюкзак. Результаты – накачанные мышцы трицепса, будут заметны уже в скором времени. Если же вы твердо решили заниматься всерьез и посещаете тренажерный зал, там вы наверняка найдете рычажной тренажер. Занятия на нем обеспечивают нагрузку области нижнего трицепса. Это упражнение похоже по характеру на отжимание на брусьях, только по комфортности выполнения существенно их опережает. http://lpol-spb.ru/ - интернет-магазин напольного покрытия. Тут вы найдете лучший пол.
Метки: трицепсы, руки,
Статьи по теме:
Комментарии:
|
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
2470
1
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
2428
0
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
2306
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
2200
0
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
1622
0
|
|||
Авторское право © 2017 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||
|