Как бегать правильно — полезные советы

Бег полезно совмещать с силовыми тренировками, ведь он помогает держать тело в тонусе, развивает мышцы ног, а также укрепляет сердце и насыщает кровь кислородом. Но перед тем как приступать к ежедневным пробежкам, необходимо выучить несколько полезных советов, которые позволят сделать занятия этим видом легкой атлетики более эффективными.

В первую очередь необходимо убедиться, что бег вам не противопоказан. Для этого следует обратиться к кардиологу, потому что данный вид спорта категорически воспрещен для людей с серьезными заболеваниями сердца. Далее нужно подобрать правильную обувь, которая должна быть предназначена именно для бега. Иначе проблемы в виде болезней голеностопа, ноющих суставов и изношенных межпозвоночных дисков не заставят себя ждать.

Затем выбирается безопасный маршрут, лишённый препятствий, способных нанести травму. Лучшим выбором будет чистая ровная тропинка в лесу или в поле, в городе для этих целей можно использовать специально предназначенные дорожки. Не стоит заниматься бегом в загазованной местности около оживленной автомагистрали или промзоны — такие упражнения нанесут больше вреда, чем пользы. Вместо этого следует пойти в спортивный комплекс, чистый парк или на стадион.

Идеальным временем для занятий бегом являются утренние часы, когда организм еще не устал. Кроме того, в это время лучше всего сжигаются жиры, что очень важно для бодибилдеров, мечтающих о максимально рельефной мускулатуре. Так же для этих целей можно использовать специальные жиросжигатели. Но и в вечерние часы бегать не воспрещается, в любом случае, этот процесс принесёт больше пользы здоровью, чем ленивое возлежание на диване перед телевизором. Также не стоит забывать о разминании суставов перед началом занятий.

Ссылка на основную публикацию