Заминка это использование легких упражнений в конце тренировки для перевода организма в спокойное состояние. В качестве заминки используются, к примеру, растяжка или медленный бег на велотренажере.
Заминка позволяет удалить молочную кислоту, снизить спазмы и привести пульс в спокойное состояние.
Во время выполнения упражнений вены организма расширены. Резкое прекращение нагрузки ведёт к тому, что кровь в венах будет испытывать застой. Всё это идет во вред сердцу.
Используя заминку, вы предотвращаете данный процесс, значительно облегчая работу сердца, тонус вен нормализуется и вы быстро приходите в порядок.
Оптимальная продолжительность заминки 5-10 минут.