Разделы статей

Статистика




BCAA аминокислоты

BCAA – это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, являющиеся основным материалом для построения мышечной ткани. Они составляют 35-40% от всех аминокислот в мышечной массе организма и принимают участие в анаболических и восстановительных процессах. Синтез BCAA в организме невозможен, получить их можно только извне в составе пищи и специальных добавок.

BCAA являют собой комплекс всего из трех незаменимых аминокислот с уникальной структурой: изолейцина, лейцина и валина. Это аминокислоты с разветвленной структурой цепей, которые помогают восстанавливать концентрацию аминокислотного состава и останавливать процессы разрушения мышечных тканей. Их эффективность обоснована солидными экспериментальными исследованиями и научными работами.

Из чего состоят BCAA

Как было сказано, валин, изолейцин и лейцин, входящие в состав BCAA, не синтезируются в нашем организме, а их дефицит приводит к нарушениям метаболизма, замедлению в росте и снижению массы тела. Что же они из себя представляют?

Изолейцин является участником клеточных процессов, регулируя уровень сахара в крови и расщепляя холестерин. Кроме того, изолейцин задействован в синтезе гемоглобина и процессе мышечного метаболизма. Таким образом, данная аминокислота способствует повышению выносливости и является важным компонентом в процессе роста мышц. Содержится изолейцин в рыбных продуктах, печени, курином мясе и соевых белках.

Лейцин, отвечая за образование белков, поддерживает процессы восстановления костей и мышц. Лейцин поддерживает уровень серотонина на стабильном уровне и обеспечивает энергетическую подпитку организма. Кроме того, способствует нормализации уровня сахара в крови. Содержится в пшеничной муке, бобах, буром рисе и орехах.

Валин также является одним из источников энергии для организма и мышц. Валин синтезируется в мышечную ткань, снижает усталость, а также поддерживает процесс обмена азота. Подобно лейцину, поддерживает высокий уровень. Высокая концентрация данной аминокислоты в зерновых, моркови, свекле, арахисе и молочных продуктах.

Механизм воздействия BCAA-аминокислот на наш организм

Комплекс незаменимых ВСАА-аминокислот обладает мощным антикатаболическим действием, поэтому принятие BCAA позволяет восстановить аминокислотный пул и запустить процесс построения мышечных волокон. После всасывания ВСАА принимаются непосредственно мышцами, поэтому потребление ВСАА-добавок после тренировок и нагрузок будет иметь максимальную эффективность.

Приём BCAA-аминокислот перед тренировками предотвращает катаболические процессы, способствуя покрытию расхода глютамина и восполняя запас энергии.

Также известно, что BCAA усиливают выделение инсулина и активируют PI3K – путь, ускоряющий синтез белка и аминокислот в клетках, а также регулирующий расход глюкозы. Приём BCAA вместе с углеводами после тренировок ведет к повышению уровня выработки инсулина на 221% , более активному усвоению питательных веществ и ускорению роста мышц.

Таким образом, правильное использование полезных свойств аминокислот BCAA позволяет значительно ускорить набор спортсменом мышечной массы.

Оптимальное время приема BCAA

Как при наборе массы, так и при похудении, BCAA лучше всего принимать перед и сразу после занятий. Растворив порцию BCAA-аминокислот с сахаром в воде, мы обеспечим своему организму стабильное поступление жидкости и необходимых веществ в кровь в течение всей тренировки.

Порция аминокислот после сна поспособствует подавлению утреннего катаболизма, а принятие BCAA в перерывах между приемами пищи поможет снизить аппетит и сохранить мышечную массу.

Чем BCAA лучше обычных аминокислотных комплексов?

Следует знать, что BCAA в первую очередь от остальных семнадцати аминокислот отличаются характером метаболического процесса. Они поступают и проходят процесс синтеза прямо в мышцах и являются для них основным источником энергии. BCAA аминокислоты содержатся практически во всех добавочных комплексах и аминокислотных смесях. Они включаются в большинство белковых добавок в различном процентном сочетании с другими веществами и ферментами.

BCAA-аминокислоты также целесообразно принимать по отдельности или в добавку к другим аминокислотам. Необходимо подчеркнуть, что для здоровья BCAA не только абсолютно безопасны, но и исключительно полезны. Для занятий бодибилдингом или другими видами спорта BCAA можно принимать в сочетании практически с любыми видами спортивного питания. А для большей интенсивности прироста мышечной массы наиболее оптимальной будет их комбинация с протеинами, гейнером и креатином.

Статьи по теме:
Витамины, минералы и аминокислоты в рационе бодибилдера Витамины, минералы и аминокислоты в рационе бодибилдера Десять важнейших аминокислот Десять важнейших аминокислот
Курение и бодибилдинг несовместимы! Курение и бодибилдинг несовместимы!
Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4183
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3462
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3457
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3080
 
0
Что такое лебедки?
Что такое лебедки?
Лебедки довольно часто встречаются в жизни человека. Он...
14.09.2015
 
1977
 
0