Разделы статей

Статистика




Ошибки в бодибилдинге

Новичок, решивший вплотную заняться бодибилдингом, должен иметь не только желание ходить в тренажерный зал, но и отлично знать теорию. В противном случае он может допустить множество ошибок, которые создают серьезные препятствия на пути к красивой накачанной фигуре. Поговорим о пяти наиболее распространенных ошибках начинающих бодибилдеров.

Перетренированность - одна из распространенных ошибок новичков. Получив направление к действию, неопытный спортсмен может начать усиленно заниматься, мечтая получить результат как можно быстрее. Он глупо рвется к победе напролом, что называется вслепую, не обращая внимание на хроническую усталость и боль. В итоге он получает не мощные мускулы, а серьезные травмы, последствия которых дают о себе знать очень долго.

Надежда на химические препараты - тоже одна из ошибок новичков. Многие из них покупают различные гейнеры и другие добавки, но в то же время не уделяют должного внимания тренировкам, в надежде получить красивые мышцы с минимальным количеством усилий. Для многих это действительно непреодолимый соблазн. Но они забывают, что без достаточно нагрузки мышечная ткань расти не будет, чем бы ее не "подкармливали".

Игнорирование основных упражнений - ошибка, вызванная рутинностью и однообразностью трех основных занятий, формирующих общий базис мускулатуры. Это такие упражнения, как становая тяга, приседания с отягощением в виде штанги, а также силовой жим штанги в положении лежа. Они довольно скучные и основательно выматывающие организм, поэтому новичок переключается на другие, но через некоторое время замечает, что прирост рельефа отсутствует. А все потому, что для формирования этого самого рельефа нужна хорошая основа.

Игнорирование боли и других сигналов организма. В бодибилдинге существует два вида боли - ровное жжение в мышцах, которое вполне нормально, и резкая острая боль в суставах или сухожилиях, которая является сигналом к немедленному прекращению нагрузок. Некоторые не обращают на нее внимания, упрямо продолжая тренировки и получая тяжелые травмы.

Неправильный белковый рацион - последняя из главных ошибок новичков в бодибилдинге. Вообще, без грамотного питания при силовых нагрузках рост мышц будет куда более медленным, чем при наличии оного. Мало белка - плохо, слишком много белка - еще хуже. Во всем необходим баланс и гармония, должна соблюдаться золотая середина. Требуемое количество белка при тренировках должно рассчитываться каждым спортсменом индивидуально, а не базироваться на чьих-то рекомендациях.

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Ваше имя:

Текст комментария:


Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4662
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3822
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3737
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3317
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
2217
 
0