Разделы статей

Статистика





Как взбодриться, если плохо поспал?

Как взбодриться, если плохо поспал?

Для здорового сна человеку необходимо 8-9 часов. Но далеко не все люди могут позволить себе столько спать. Те, кто мало спит, имеет в своем арсенале проверенные методы для продуктивного бодрствования....

17.10.2013
 Полезные советы  
2086
 
0
Нужны ли перерывы между тренировками?

Нужны ли перерывы между тренировками?

Довольно часто встречается совет делать каждые несколько месяцев недельный отдых от тренировок. В это время рекомендуется либо отдыхать, либо выполнять работу со своим весом и пробежки, для поддержани...

14.10.2013
 Полезные советы  
5462
 
0
Повышение уровня тестостерона в организме

Повышение уровня тестостерона в организме

Бывает, что спортсмен тренируется на протяжении многих месяцев, но результата практически нету. Чем это вызвано? Организм не мог производить то количество тестостерона, которое было необходимо для тре...

12.10.2013
 Полезные советы  
1497
 
0
Боль в мышцах - за и против

Боль в мышцах - за и против

После хорошей тренировки, как правило на следующий день все болит. За ночь в мышцах накапливается молочная кислота, раздражающая нервные окончания, из за чего возникает боль. Чем больше повреждена мыш...

12.10.2013
 Полезные советы  
1781
 
0
Регенерация мышц

Регенерация мышц

Регенерация мышечной ткани, особенно во время частых тренировок- важный аспект для увеличения мышц. Перетренировавшись, вы не сможете набрать ни грамма мышц. Организм крайне нуждается в правильном отд...

12.10.2013
 Полезные советы  
2616
 
0
Здоровые привычки в питании для продуктивных тренировок

Здоровые привычки в питании для продуктивных тренировок

Тому, кто хочет получить действительно высокие результаты в тренировках, нужно полностью перекроить образ жизни. Одни посещения спортзала, без правильного питания и режима отдыха мало того, что вряд л...

10.10.2013
 Полезные советы  
1039
 
0
Польза растяжки при силовых тренировках

Польза растяжки при силовых тренировках

Мало кто знает, но тщательная растяжка мышц после тренировок способна творить настоящие чудеса. Она позволяет существенно ускорить рост мышечной массы, препятствует возникновению травм и разрывов, а т...

06.10.2013
 Полезные советы  
2057
 
0
9 советов для огромных трицепсов

9 советов для огромных трицепсов

Хотите накачать себе большие руки? - Тренируйте трицепс! В отличии от бицепса, с его двумя пучками, трицепс состоит из 3 пучков, и составляет примерно 2/3 объема руки. Прислушайтесь к нижестоящим сове...

27.09.2013
 Полезные советы  
3409
 
0
Сила хвата

Сила хвата

Многие люди считают, что сильный хват либо есть от природы, либо его нет. Конечно, определенная доля правды в подобном убеждении присутствует, и далеко не каждый даже при усердных тренировках силы хва...

03.09.2013
 Полезные советы  
2916
 
1
Сколько минут нужно отдыхать между сетами?

Сколько минут нужно отдыхать между сетами?

У вас цель – поднять интенсивность тренировок. Но вы не знаете, с чего начать. Можно, конечно, добавить еще один подход или приписать к сплит-программе еще одно упражнение. Еще можно увеличить в...

20.08.2013
 Полезные советы  
1031
 
0
Можно ли тренироваться каждый день?

Можно ли тренироваться каждый день?

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полно...

16.08.2013
 Полезные советы  
3757
 
0
Влияние силового тренинга на рост мышечной ткани

Влияние силового тренинга на рост мышечной ткани

Среди спортсменов возникло мнение, что силовой тренинг сильно повреждает мышечные волокна, вызывая этим бурный прирост непосредственно мышечной ткани. Но действительно это так происходит? Давайте найд...

13.08.2013
 Полезные советы  
1421
 
0
Можно ли совмещать кардио нагрузки и бодибилдинг?

Можно ли совмещать кардио нагрузки и бодибилдинг?

Большинство спортсменов, занимающиеся в спортивном зале, не уделяют внимания кардио нагрузкам, предпочитая выполнять тяжелые базовые упражнения. Но в это есть большая ошибка. В бодибилдинге главное не...

12.08.2013
 Полезные советы  
2072
 
0
Почему же силовой тренинг не способен наращивать мышечную массу постоянно?

Почему же силовой тренинг не способен наращивать мышечную массу постоянно?

В ходе исторического развития бодибилдинга выяснилось, что тренировка в диапазоне 8-12 повторов в подходе является наиболее эффективной и результативной для роста мышечной массы в целом. А для развити...

10.08.2013
 Полезные советы  
1398
 
0
Использование заминки в бодибилдинге

Использование заминки в бодибилдинге

Заминка это использование легких упражнений в конце тренировки для перевода организма в спокойное состояние. В качестве заминки используются, к примеру, растяжка или медленный бег на велотренажере. ...

09.08.2013
 Полезные советы  
1195
 
0
Поделитесь в соцсетях

Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД?
Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
 
4662
 
1
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Качественная и эффективная реклама своей продукции
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
 
3822
 
0
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Стеклянные перегородки от компании «Патриот»
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
 
3737
 
0
Польза фитнеса
Польза фитнеса
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
 
3317
 
0
Каждому товару - особенная упаковка
Каждому товару - особенная упаковка
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
 
2218
 
0