|
|||||
Разделы статей
Статистика
|
Главная » » Комплекс упражнений для наращивания мышечной массы
Упражнения для наращивания мышечной массыЯ был самый тощий в нашем классе. И вот, через год после школы, я решил заняться бодибилдингом. Друг привел меня в специальный спортзал и начались мои усердные занятия. С тех пор прошёл год. Конечно, для каких-то очень заметных результатов это мало, но у меня уже сложилось определённое мнение и появились некоторые знания по поводу диеты и системы упражнений, проверенные лично мною. Вот этим опытом я и хочу поделиться. Диета
ТренировкиЯ пришёл к выводу, что лучшая система занятий для наращивания мышечной массы – это тренироваться четыре раза в неделю. Сначала прорабатывается брюшной пресс. Понедельник – грудные мышцы, трицепсы
Вторник – мышцы спины, бицепсы
Среда - нет занятий
Четверг – мышцы ног
Пятница – мышцы плеч и предплечий
И выкладываться надо по полной. Ведь вы работаете на себя.
по теме:
Комментарии:
ВИТАЛИЙ 02.11.2017 - 21:17:28 Максимум 3 раза в неделю дают более ощютимый результат чем как пишут 4-5 раз за неделю это уже более на фитнес смахивает по сжиганию жировых накоплений Вова 18.12.2016 - 16:50:40 Мой рост 227 сантиметров,вес 40 кг!!! Подскажите программу на сушку. Олег 07.12.2014 - 19:00:10 Бицепс растёт не от подъёмов на бицепс,а от....МАСТУРБАЦИИ!!! Юрий 27.10.2014 - 14:15:29 Бывало и культуристов приходилось колотить, они тормозные бройлеры. Роман 12.05.2014 - 07:01:55 4 тренеровки? х*** какаята! Erik 17.03.2014 - 04:57:21 Спасибо большое))Надеюсь очень поможет)) новичёк 16.01.2014 - 16:00:58 а как можно накочать мышечную масу дома? Евгений 01.01.2014 - 15:45:46 Четыре тренировки в неделю-это очень много, если без химии.Оптимально 2-3.Проверено. Леонид 17.12.2013 - 15:09:42 Сколько сетов делаешь? Антон 02.12.2013 - 12:40:06 Спасибо, буду делать по твоему списку! |
Поделитесь в соцсетях
Популярные статьи
Как быстро запомнить ответы на экзаменационные билеты по ПДД? Экзаменационные билеты пдд выучить можно легко только в...
05.07.2015
4994
1
Любое предприятие, которое производит продукцию, старае...
09.07.2015
4441
0
Данная компания занимается производством, продажей и ус...
14.09.2015
4285
0
Люди все чаще записываются на занятия фитнесом. Это ста...
03.10.2015
3698
0
Помните, как в детстве стихотворение Джанни Родари учил...
25.09.2015
2872
0
|
|||
Авторское право © 2018 Ironflex.ru. Копирование материалов с сайта запрещено. | |||||
|